白露节气时气温逐渐降低，空气干燥，为了保持身体健康，我们需要保持充足的睡眠和适当的运动，以增强身体免疫力，迎接寒冷的秋季。饮食上忌生冷辛辣，宜多吃养阴润燥、润肺止咳的食物。建议大家在白露节气多吃这5样，营养防秋燥，轻松度秋。
白露吃：杏仁
推荐食谱 —— 杏仁豆腐
1、杏仁豆腐用的是甜杏仁，也叫南杏仁，去皮杏仁先清水泡软，如果有皮的话还需要去皮。
2、处理好的杏仁放入搅拌机，加250毫升的清水打碎成汁，接着要过了一遍。
3、过滤好的杏仁浆加牛奶，糖，琼脂提前用水泡软后丢去，小火加热至琼脂融化，牛奶微微煮沸就可以关火出锅。
4、再一次过筛，倒入容器里晾凉，放入冰箱冷藏，一个小时后取出，切成方块，淋上桂花蜜即可。
白露吃：银耳
推荐食谱 —— 黑白银耳羹
1、将木耳提前1小时泡发上，吃多少泡多少，银耳也用冷水把它泡发上。泡发好的木耳加一勺面粉进行清洗灰尘和杂物。泡发好的银耳去掉发黄的根部，撕成小朵。
2、将清洗干净的木耳和银耳一起倒入锅中，加适量的清水，大枣下入锅中，盖上盖子，开大火烧开，再转小火慢煮。
3、煮至汤水粘稠，木耳软糯，加入适量的冰糖融化即可。这样一道黑白银耳羹就做好了，软糯香甜，营养又美味。
白露吃：莲藕
推荐食谱 —— 腌制藕片
1、去皮莲藕切片，洗去淀粉，锅中加入一勺白醋，放入藕片焯烫至熟，接着捞出藕片放凉。
2、火龙果切丁，放入辅食机，加入200克纯净水，用料理机打成火龙果汁，倒入碗中，放入藕片泡30分钟上色，最后将藕片捞出装盘，淋上蜂蜜水即可。
白露吃：南瓜
推荐食谱 —— 南瓜红枣馒头
1、将南瓜去皮切成小薄片，倒入蒸锅中蒸15分钟，熟了的南瓜用工具（我用勺子）碾碎。
2、南瓜加入酵母、少许糖、以及高筋面粉，下手揉成一个光滑的面团，揉好后醒发至两倍大。
3、将发好的面团排气，把面团摊开，倒入红枣丁，下手揉，让面团和红枣丁融为一体。再分割成均匀的小剂子，用手揉搓成圆形，整理成馒头的形状。
4、将馒头依次放入蒸锅中醒发20分钟，然后中火蒸20分钟，南瓜红枣馒头就蒸好了。
白露吃：西红柿
推荐食谱 —— 金针菇西红柿豆腐汤
1、西红柿撕去皮切成小块，金针菇去根洗干净掰朵，嫩豆腐切成小块。
2、先热油锅，下西红柿炒出汁来，喜欢番茄味道浓的可以加一点番茄酱，倒入适量清水煮开。
3、把金针菇、豆腐放入锅里，加盐、胡椒粉、生抽调味，盖盖焖煮几分钟。最后淋上鸡蛋液，撒点香菜就搞定了，超鲜超美味。