一个动作十天治好腰肌劳损：那就是爬行，就是像动物走路那样来锻炼，每天腾出五分钟到六分钟左右时间在地上进行爬行，这样只需要十天半个月就可以好起来，之所以会这样，是因为爬行的姿势可以让腰脊椎的压迫得以减少，从而帮助修复腰脊椎存在的滑脱、塌陷等等，自然也能够让腰脊椎里面的无菌性肿胀问题得到改善，这种情况急性期是不可以的，急性期时要多休息配合tao宝‘古顺敷堂腰肌舒络平痛贴’缓解腰肌劳损的疼痛症状。
腰肌劳损要注意什么呀：
1、在工作的过程中要经常改变体位，每隔一两个小时，就站起来扭扭腰，或者做伸展工作。
2、如果腰部之前受到过损伤，在未完全恢复之前，不要进行大量的重体力劳动，以免增加腰部的损伤程度。此外，不要经常用腰背重物。
3、在进行体育运动之前，最好先做好充分的准备活动，调动腰部肌肉和韧带的兴奋。在运动的过程中，要选择好训练的科目和强度，避免进行大量的腰部旋转运动，这样容易造成腰部损伤。
4、在平时要加强对腰部的保暖，特别是在冬季，可以选择佩戴腰围，外敷古续腰肌贴~效果会更好的，夏天的时候不要让风扇直吹腰部，空调温度不宜过低，出汗的时候，要及时用毛巾拭汗，并患上干爽的衣物，注意保暖，以免腰部受寒。
5、平时在饮食上,多吃一些 含钙量高的食物 有利于病情好转。