减肥也好，瘦身也罢，目的都是相同的，为了美，为了健康。
但我想大家也应该明白这样一个道理：胖，并不代表不健康。关键，还要看胖在哪里。
你比方说，全身看上去都很瘦，唯独腰部很“突出”，我的意思是，腰比较胖（腹型肥胖），那就不是一个很好的现象因为，它关系到一个人寿命的长短。
1、脂肪长在这里，不容易长寿
别不信，关于“腹型肥胖”，简单点说，就是肚子上的肉比较多，有些是内脏脂肪增多比较的明显，这和情况就叫做腹部肥胖。
腹型肥胖又叫“内脏型肥胖”，是肥胖以腹部为主，通常所说的啤酒肚就是这种情况。
脂肪还不止停留在外面影响“美观”。这种人腹腔内的胃肠和肝脏周围的脂肪也是明显偏多的，而内脏脂肪的危害相比皮下脂肪危害要大很多：这会导致高血压、糖尿病、高血脂症、心脏病等疾病找上门。
不管得了其中哪一种病，想长寿都是有难度的。
2、怎么看自己是不是“腹型肥胖”？
想要知道自己是不是腹型肥胖，除了要观察自己的的身高体重，主要还是看体脂（身体脂肪含量）。
当一个人身高体重指数，即BMI，在正常范围内（18≤BMI＜24），但是体脂率却超过了正常范围（成年男性10%--20%，成年女性18%--28%），那么我们基本可以断定这个人是腹型肥胖，尤其是上面说的内脏脂肪比较多的那种。
具体的判断方法，可通过测量腰围、腰臀比以及体脂含量来确定。
看腰围：如果是女性，腰围最好控制在80cm以内，男性最好在90cm以内。
看腰臀比（腰围与臀围的比值）：正常人的腰臀比一般应小于0.8；
看体脂：一般情况下，女性体脂肪含量应不超过体重的20%～25%；
如果体重正常的男/女性，上述三个指标中有一项超标，那就需要注意一下了……
3、测腰围的方法
在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，取两点连线的中点，用皮尺水平围绕一圈（紧贴而不压迫皮肤），就能测到腰围。
测量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并慢慢呼吸，不要憋气，不要吸肚子，可重复测 2~3 次以保证准确性。
3、腰围超标，我应该怎么办？
建议你从观念、饮食、运动、生活习惯四个方面入手。
观念：记住，没有一劳永逸的方法
没有“超级食物”能完全消耗掉腹部脂肪，同时也没有特定的动作，如仰卧起坐，可以消除腹部脂肪。相反，改善您的饮食习惯，并每天增加锻炼，对消除腹部脂肪更有效。
饮食：膳食平衡，少吃精细化主食
饮食上尽可能地摄入天然食物，避免加工次数过多、过精的食物。
多吃些糙米、蔬菜、鱼类。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，平时多喝水（温热水，尽量不要饮用冰水），下午四点以后减少碳水化合物的摄入。
一天摄入总热量不超过身体所需的前提下，采用少量多餐的方法，避免身体长时间空腹而导致的暴饮暴食。
运动：推荐3种瘦腰训练方法（可任选其一）
有氧（快走、慢跑、跳操等等）：每天40—90分钟。
力量 : 全身性（徒手自重、哑铃、弹力带等）、针对腰腹（仰卧卷腹、仰卧抬腿）每次训练30—60分钟 。
训练方法：热身 5分钟；进行全身性的力量训练 40分钟；针对腰腹做力量训练10分钟；拉伸5分钟。
结合训练：力量训练45—60分钟 + 有氧训练20—30分钟。
生活习惯：注意休息，适量睡眠
当谈到体重增加，睡眠同样有着影响：睡眠太少——少于5个小时，这可能意味着会堆积更多的腹部脂肪。但睡眠太多——超过8个小时，也可能如此。“合适”的睡眠时间似乎在6-8小时。
不过话说回来，人的寿命肯定受多方面因素影响，除了保持合适的体型和体重，定期体检、营养均衡、心态平和……这些也是很重要的。