都说年龄大了之后,身体慢慢走下坡路,但是总有很多年龄过了50岁的人,还是精力充沛,看上去像20多岁,比很多30多岁的人看上去还要年轻。除了平时多注意运动,多保养之外,饮食养生也很重要。年龄到了50岁,5样美食建议多吃,高钙高营养,常吃身体棒。
食材:韭菜,鸭血,豆瓣酱,蒜,姜,青辣椒,红辣椒,胡椒粉,生抽,盐,植物油。
做法:1.首先把韭菜里面的黄叶烂叶去除掉,清洗干净,控干表面的水,再把它切成两厘米左右的段,放入盆子中备用。
2.把鸭血先放入盐水中浸泡10分钟,再冲洗干净,切成块放入锅中,加入足量的清水,先把水烧开再转到小火,继续煮三分钟,把鸭血盛出来控干水备用。
3.锅中倒入植物油,加热到6成热,放入豆瓣酱,再放入姜蒜爆香,加入青红辣椒块炒至断生,再放入少许清水,倒入鸭血一起煮5分钟入味。
4.加入胡椒粉,生抽,料酒,放入少许水淀粉去勾芡一下,然后放入韭菜翻炒一分钟。
5.撒上一勺盐,翻拌均匀,即可出锅装盘。
食材:豆腐,大葱,植物油,盐,蚝油,生抽,老抽,白糖,鸡精,淀粉。
做法:1.准备好的豆腐,先放入淡盐水中浸泡10分钟,取出之后再切成一厘米左右的小方块,放入一个盆子中备用。
2.选择新鲜的大葱,去掉干皮清洗干净,斜刀切成小段。准备一个小碗,在里面加入鸡精,白糖,生抽,蚝油,半碗清水,拌匀之后备用。
3.平底锅里面倒入少许植物油,加热到三成热,把豆腐放入两面煎至金黄色,再把大葱放入煸炒出香味,再放入调配好的料汁,保持小火,慢慢的炖至入味。
4.最后加入一小勺水淀粉,勾芡即可出锅。
食材:鹌鹑蛋,干辣椒,八角,草果,豆蔻,花椒,香叶,桂皮,盐,酱油。
做法:1.首先准备好鹌鹑蛋,先把表面清洗干净,然后放入锅里,加入足量的清水,先开大火把水烧至沸腾,再转到小火,继续煮两分钟,把鹌鹑蛋捞出。
2.用勺子轻轻地把鹌鹑蛋表面的壳敲碎,再放入锅中,这时在里面加入准备好的料,盐多放一些,酱油要用颜色深一些的。
3.再盖上盖子保持小火炖煮一个小时,煮好之后即可关火,这时不要把鹌鹑蛋接着捞出,在汤汁里面浸泡24小时取出之后即可食用。
食材:紫菜,鸡蛋,盐,香油,清水,鸡精。
做法:1.准备好的干紫菜撕下来一些,剪成小块备用。
2.把鸡蛋磕入一个碗中,沿着一个方向搅拌均匀。
3.在锅里面倒入清水,先把水烧至沸腾,然后把紫菜放入煮一分钟,沿着锅边轻轻地把鸡蛋淋进去,边倒鸡蛋边去搅拌,搅成鸡蛋花。
4.加入一勺盐,一勺香油,一勺鸡精,拌匀之后关火即可出锅。
食材:腐竹,木耳,胡萝卜,大蒜,葱,植物油,豆瓣酱,生抽,蚝油,盐。
做法:1.腐竹放入温水中浸泡3个小时,直到泡得非常软,取出来攥干表面的水,切成2厘米左右的段。
2.木耳放入冷水中浸泡15分钟,取出来清洗干净撕成小块。
3.把胡萝卜清洗干净擦掉皮,再切成菱形薄片。
4.准备一个小碗,在里面加入生抽,蚝油,盐,少许清水拌匀之后调配成料汁备用。
5.锅中倒入植物油,加热到6成热,放入蒜末爆香,加入豆瓣酱炒出红油,把木耳,腐竹和胡萝卜全部放入一起翻炒两分钟。
6.再倒入料汁,保持小火焖煮5分钟,最后撒上葱花,翻拌均匀即可出锅装盘。