女人到了一定年纪，想要美就要管住嘴，很多女人平时很喜欢吃花生和瓜子，觉得既有营养又不油腻，其实啊，花生瓜子中油脂含量很高，不仅吃了容易长胖还容易上火，引起皮肤油腻粗糙长痘痘。
比起瓜子和花生，小编建议中年女性可以多吃以下这4种碱性菜，营养高，膳食纤维丰富，越吃身体才会更有活力，还能经常保持健康状态，让美丽维持更久一点！
一【清炒苋菜】
苋菜1把，蒜末10克，美人椒3根，料酒少许，油适量，盐2克，胡椒粉1克
1，苋菜先折小枝放入水里清洗干净
2，热锅倒油，把蒜末和辣椒放入爆香。
3，放入苋菜，大火翻动快炒，苋菜开始变鲜绿，加入少许料酒和胡椒粉翻炒。
4，再加入盐调味即可出锅。
二【清炒大叶芥菜】
大叶芥菜一斤，酱油2勺，胡椒粉1克，盐适量，食用油适量，蒜末3克
1，先把芥菜摘小清洗干净捞出切小块。
2，热锅倒油爆香蒜末，把芥菜倒入锅内大火翻炒。
3，倒入料酒和胡椒粉翻炒出香气，倒入酱油翻炒，试一下味道，加入少许盐调味即可出锅。
三【豆豉尖椒片】
尖椒4个，豆豉2勺，蒜末2克，酱油2勺，盐少许，食用油适量
1，尖椒去蒂去芯切成长条状。
2，热锅倒入油，把尖椒片放入锅里煸。煎到尖椒颜色变得鲜绿的时候，倒入蒜末和豆豉翻炒。
3，放入少许盐继续翻炒，加入酱油翻炒即可出锅。
四【蒜香南瓜苗】
大蒜5克，指天椒1根，南瓜苗一斤，盐2克，米酒5克，豆腐乳半个，食用油适量，清水少许
1，南瓜苗撕掉表皮，清洗干净捞出沥干水分。
2，热锅倒油，小火爆香蒜末和辣椒段，倒入南瓜苗翻炒。
3，加入米酒炒香，豆腐乳+清水压烂倒入锅里一起翻炒。
4，调入食盐调味即可出锅。
五【凉拌鱼腥草】
鱼腥草适量、蒜末3颗、盐1勺、香醋2勺、香油1勺，生抽2勺，小米辣3个，白糖1勺，香菜适量
1，鱼腥草冲洗掉表面的泥土，再用淡盐水浸泡15分钟，切成合适的小段。
2，小米辣，蒜米剁成蓉，香菜切小段放入鱼腥草里。
3，把剩余凉拌的调味料拌匀成调味汁，倒入鱼腥草里拌匀，腌制10分钟左右就可以开吃了。
女人要多吃这5道菜，叶酸含量高，少吃瓜子花生，润燥降火助眠，变得更美！
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