你有多久没拍过全家福了？
今天是周六
但其实是个工作日...
现在的你还好么？
网友们纷纷表示：开始七天渡劫
然而也有网友表示
今天不！上！班！
周末接着奏乐接着舞
调休之伤
节后连上7天班
为何大家一直吐槽调休？
不少人认为调休会造成
节前或节后过度疲劳
集中出行交通拥堵
还可能打扰正常的工作学习安排等
特别是像春节、国庆
这种放7天假、上7天班的假期
很多网友直呼：要不起
例如昨日初六出行
全国各地都再现了堵车名场面
热闹的厦门也不例外
图源厦门广电。
而回到厦门的都市丽人
又开始了节后身材焦虑
所谓是
“每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤。”
“减肥拼命小半年，未到功成又过年。”
爱睡懒觉的厦门人
这几天估计也有点难受
假期天天睡到自然醒
开工第一天困到起飞
而且要连续起7天早床
@厦门人：你的作息调整好了吗？
开工之后
假如你的身心出现了些许不适
很有可能就是节后综合征
需要注意了！
据@丁香医生发布提醒
所谓“节后综合征”是指，大家在经历了长假之后返校时出现的一系列生理和心理的症状，从而导致工作效率低下。
生理症状可能会出现疲惫、头痛、头晕、恶心、食欲不振，甚至比较严重的肠胃反应等生理症状。
心理症状则可能会出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等心理症状。
那么为什么会得“节后综合征”呢？
从生理上来讲，主要是因为长假期间，打破了原有的生物钟，饮食没有规律甚至是暴饮暴食；睡眠不规律，晚睡晚起甚至是通宵熬夜。
这就造成了身体的各个器官非正常运转，从而出现头痛、胃痛、眼睛干涩等生理症状。
从心理上来讲，现代人长期处于紧张、快速、高压的工作和生活状态中，就会对长假产生“解放身心、彻底放松、逃避工作”的过度期待，所以长假结束的时候，容易产生心理落差。
遇上节后综合征的厦门人
@丁香医生提醒的
恢复精力、体力以及生活规律的4件事
或许对你有帮助
第一步先恢复健康饮食，选择清淡、易消化的食物，含有丰富蛋白质和维生素的食物也可。
比如香蕉、鱼类、白菜、西兰花、玉米、燕麦、香菇、乳制品等；担心食堂外卖菜太油？点个麻辣烫也可哦。
作息生物钟调整可能没那么快，那就从早睡半小时做起，慢慢恢复日常工作生活作息时间。
睡前可以洗个热水澡或者泡个脚，喝一杯热茶，听舒缓的音乐，按摩头部放松大脑，入睡容易了，睡眠质量也会提高。
避免或减少饮酒，酒精看似是对抗抑郁、焦虑的好办法，但其实只会让自己感觉更糟糕，会加剧对恢复工作或学习的恐惧，当自己心情状态不好的时候，可以给自己一杯热可可。
节后的一周内可以开始规律性的锻炼。
比如游泳、爬山、瑜伽、慢跑等有氧运动，出门不方便的，在家跳绳也可以；帮助提升情绪、提高专注力和睡眠质量、恢复体形以及健康的身体状况。
未完待续
今年还有3个调休
2023年的调休补班才刚开始
今年还有3次调休
而且翻开今年的日历
就会发现农历卯兔年
竟然有384天！
也就是说
今年要“多上”19天班
中国的农历春节日期，为阴阳合历的正月初一。卯兔年就恰巧是闰年，因此一年有十三个月，一年的总天数则变成了384天。
因此，今年要“多上”19天班 。
不过好消息是
今年还有一个超级黄金周假期！
那其他节假日如何调休？
怎么拼假最划算呢？
清明节放假1天
没有调休
今年清明节是周三，4月5日放假，共1天，没有调休。
拼假攻略：如果选择在4月3日至4月4日、4月6日至4月7日请假4天，与清明节相连，再加上前后两个周末，就能形成9天假期了。
劳动节放假5天
补班2天
今年劳动节4月29日至5月3日放假调休，共5天。4月23日（星期日）、5月6日（星期六）上班。
拼假攻略：如果选择5月4日至5月6日请假3天，加上5月7日周日，就可以形成9天的假期。
端午节放假3天
补班1天
今年端午节6月22日至24日放假调休，共3天。6月25日（星期日）上班。
拼假攻略：如果在6月19日到6月21日请假3天，再加上6月17日和6月18日周末，跟端午假期相连，就能形成8天长假。
中秋、国庆放假8天
节后连上7天班
今年中秋国庆假期“合体”，形成8天的超级黄金周，但节后需要连上7天班。9月29日至10月6日放假调休，共8天。10月7日（星期六）、10月8日（星期日）上班。
拼假攻略：如果选择在国庆假期后的7天请假，再连上后面的周末，则可拼出17天长假。
需要注意的是
拼假姿势一定要正确
尽量使用带薪年休假
这样既能享受更长假期
也能避免影响工资收入
难破之局
取消调休难在哪？
今年年初
网络上掀起了一股纷争
竟然有人说春节是韩国的？
图源@暴走漫画
这下我们的网友可坐不住了
明明就是中国春节 Chinese new year
图源@暴走漫画
在捍卫文化传统的同时
也有网友玩起了梗
“要偷就偷走调休”
“怎么不把调休偷走”
太真实
调休真的很讨人嫌
取消调休成为持久的呼声
其中包括不少专家
尽管这三五年的 呼声都很高
但还是年年在调休
取消调休这件事
究竟难在哪里？
据媒体报道，中国社会科学院财经战略研究院研究员魏翔教授表示，调休出现在1999年黄金周推行的时候。1998年和1999年，中国国内遇上了一些经济上的困难，而国际上又出现了金融危机和金融海啸。如同现在一样，拉动内需成为一个紧迫的问题。 所以希望通过集中休假，调配假日，释放出更多的内需、刺激消费。
黄金周以及小长假推出以后，实际上很长一段时间大家是欢迎的，认为给自己的探亲访友、长途旅行，带来了方便，但是我们也感受到，最近五六年来，大家对假日的抱怨越来越多了，认为它反而带来了不方便，也带来了一些高昂的成本。
我想主要原因有两点，第一，无论是旅游还是休闲，人们所追求的目的在变化。随着我们生活水平提高，我们更加需要的是有质量旅游，而不是原来打卡式的旅游。 第二，这项制度在长期的执行的过程中，如何进行衔接和协调经济功能和社会功能，也到了一个坎。在我们的经济周期碰上困难的时候，我们寄望于这样的制度来刺激内需。
调休问题如今是一个难题
无论调不调、怎么调
似乎都会有人不满意
有人期待长假
方便出行回家
有人则希望正常工作
生活规律不被打乱
不过言而总之
厦门人所期待的“休假”
是能和“休息”画上等号的休假
是不用堵在高速上、景点、商圈的休假
是不用节后频繁犯困、四肢疲惫的休假
让我们一起期待更好的调休制度吧
但愿新的一年
每个厦门人都能工作顺利
劳逸结合
每天都是元气满满
▍整合来源：厦门日报、中国政府网、新闻建外14号、丁香医生以及网络，编辑：Blake
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▍法务支持：瞿燕飞律师/王欣律师 福建天衡联合律师事务所
先看后赞，人生灿烂！