长寿自古就是很多人都关心的问题，现在养生的目的都是为了让自己能更健康更长寿，并且在此基础上追求更年轻的心态，但是因为缺乏相关的养生知识，在日常中做了很多错误的行为，养生没养成反而影响了健康。

“一日之计在于晨”我们的一天从早上起床的时候开始，这个时间点的所作所为，十分关乎我们身体的健康长寿。

早上起来别做这4件事，容易生病

1.喝水

早起一杯水不是有助于排毒么？是的，但是请大家注意要注意的是，这里不能喝的水特指“蜂蜜水”。

蜂蜜水含有一定的糖分，不是以单纯水的形式存在的。饮用后，蜂蜜中的果糖需要经过人体代谢转化为葡萄糖，这样才能被人体吸收利用。

而且，用蜂蜜水作为第一杯水，不能有效地为机体细胞补充水分，排尿时间相对于比白开水来说要慢一些，排毒的功效也有所降低。

因此，如果早晨空腹喝蜂蜜水的话，就失去第一杯水清体排毒的作用了。

2.赤脚走路

特别是夏天，天气热了很多人起床后就不穿拖鞋，直接在家里到处游走，这会令早晨寒气入体。

早晨温度低、湿气重，不穿鞋子，寒从脚起，而胃最怕寒冷，中医上有一句话叫做“十胃九寒”，意思是十个有胃病的人九个都是因为胃寒，所以保护好自己的胃就需要远离寒凉，早晨起床后走路一定要穿好鞋子。

3.吃油腻、重口味的食物

早上起来就吃过于油腻或者重口味的食物，会给胃带来很大的消化负担。

而且还会刺激胃黏膜，导致胃部不适，长此以往胃肯定会出问题。

所以早晨起床后不要食用重口味、油腻的食物，一些比较干燥、坚硬的食物也要减少食用。

4.吸烟

早上刚醒来时，机体器官由于经过一晚休息，功能未能完全运转，此时人体新陈代谢能力有所降低，血液较为粘稠，呼吸频率也较慢。

这个时候如果吸烟，就会加大香烟中的尼古丁、焦油等有害物质对身体的损害，容易刺激血管收缩，甚至诱发动脉粥样硬化等心血管疾病。其中，脑梗作为很常见的脑血管疾病，出现几率同样更高，需要多加注意。

如果您早起后还有别的习惯，想知道会不会影响寿数，可以私信我“咨询”二字，华东医师免费为您解答。