你的腿粗吗
说到腿粗
在我脑海里一闪而过的就是霉霉同学
其实她并不是一向如此
只是谈恋爱之后有点无法控制自己
人美腿长的霉霉
在恋爱的酸腐下
硬生生变成了人圆腿粗
一胖就胖腿
大概是梨形身材的最大痛处
冬天还能靠长裤长裙遮一遮
但夏天真的会被闷死
究其正道
还是要瘦腿才是解决问题的关键
想要在夏天大胆露腿的仙女们
赶紧往下看：
首先你们得搞清楚
真正的大粗腿是什么样
瘦腿第1步：判断你的腿型
若你总觉得自己的瘦腿计划无甚进展，不妨先从源头开始找原因。拯救粗腿第一步不是卯起劲儿练，而是判断自己属于哪种腿型。
脂肪腿
腿部脂肪过多是不少粗腿星人面临的问题。这种腿型属于腿部脂肪含量比较高，肌肉含量偏少。拥有脂肪腿的人腿上的肉会比较松，只要伸直双腿，就容易捏起很多肉。
水肿腿
看着不算胖，腿却总是又粗又肿？试试看用手指按压腿部会不会产生凹陷且复原速度较慢，若是如此，那你八成就是水肿腿了。睡前大量饮水或是长期久坐不动、爱吃过咸的食物等，都有可能产生这种情况。
肌肉腿
相较前两种，拥有肌肉腿的人并非不努力健身，但却可能是由于运动姿势不当或是不注意拉伸而产生，只要绷紧腿部，股四头肌的内侧和外侧会有所凸起。
夏季瘦腿运动攻略
清晨踮脚练习3分钟
早晨起床的时段，是血液循环最畅通的时候，大家可以利用这段时间进行瘦腿练习，例如踮脚练习，只需做3分钟即可提高腿部血液循环，让小腿瘦一圈，坚持一个月，你就可发现小腿起码瘦了3公分哦！
坐着就能瘦大腿
这个真的非常适合懒懒的猪猪女孩了，上班、上课期间就能做，还神不知鬼不觉的。坐在椅子上，双膝合拢用力，这样可以强化大腿内侧的肌肉，此外可以利用双手加强力道揉捏大腿内侧位置，以感到轻微疼痛为宜，切不可过度用力，这样能够消除水肿，促进血液循环和热量消耗，并改善O型腿，消除腹部周围赘肉，可谓好处多多。
午后曲腿伸腿3分钟
坐了一个上午，腿部的压力会形成水肿，这时，不妨趁着午休做一做曲腿伸腿动作，可缓解压力，也提高双腿活力，坐在椅子上，双腿并拢向上抬起至水平，坚持5秒，慢慢放下，做3分钟此动作，可有效缓解水肿，消除疲劳。
踮脚下蹲
双脚站立分开与肩同宽，双脚脚掌朝外呈“八字脚”状态，踮起脚尖，双手放在后脑勺位置，用扎马步的方式下蹲，知道膝盖与地面呈90°，维持五秒，再缓慢站直。
这个动作对平衡要求比较高，不小心可能会摔倒，所以要小心。由于踮起脚尖，对大腿内侧的拉伸力度更明显了，同时也锻炼到了腹部和小腿。
摆腿运动
双脚分开与肩同宽，将重心放在其中一只脚上，另一只脚向上向前踢，尽量提高，然后下落的时候，往后甩，扯动腿部后侧的肌肉，再往斜前方和斜后方分别拉伸，然后再换另一只脚锻炼，过程中，可将双手举高来保持平衡。
这个动作不仅能瘦大腿，还能锻炼到腿部柔韧度，经常做也可以像舞蹈演员一样塑造腿型。
睡前靠墙站立3分钟
在睡前不适合进行大量的运动，否则影响到睡眠的质量，在晚上沐浴时，使用热水冲刷，然后轻柔按摩，沐浴后再做做靠墙站立动作，踮起脚尖背靠在墙壁上，抬头挺胸保持3分钟，即可有效改善腿部曲线，同时还能帮助睡眠。
夏季瘦腿多吃瘦腿食物
红豆
红豆体内含有的石酸成分可以有效地帮助肠胃的蠕动，让体内多余的水分以尿液的形式排放出来，因而可以快速地消除下半身累积的脂肪，迅速打造纤细大腿。 而且红豆减肥瘦大腿功能是适应所有的人，并且没有什么不良的副作用，因此对于很多MM来说这多是一个不错的选择。
薯类
薯类食物所含脂肪几乎为零，而且薯类食物中所含的膳食纤维可有效预防肠道对脂肪的吸收，同时，薯类还带来饱腹感，可减少热量的摄入，从而达到瘦腿的目的。
苹果
苹果所含有钙可有效消耗掉体内多余的盐分，有效消除腿部水肿，而且苹果酸还可帮助消耗体内的脂肪，让你在不知不觉中达到瘦腿目的。
番茄
番茄内含有多种有机酸，这些有机酸摄取入体内之后可以增加胃液的酸度，这样就可以帮助肠胃的消化。除此之外，它还具有利尿和消除酸痛的功效。对于需要长时间站立的人来说，番茄不但能够去除因长时间站立而导致的大腿酸痛，还可以加快大腿脂肪的消耗，从而达到瘦大腿的功效。
菠萝
菠萝非常美味，而且营养丰富，在饭后吃一片菠萝，可有助于消化，而且菠萝中的维生素可缓解疲劳，可帮助腿部运动后的肌肉快速恢复。
蓝豆豆营养师V说：想要减肥成功有个关键的窍门：你减肥达到90天-180天了吗？脂肪细胞的更新周期是 90-180天（可以这样理解）我们身体细胞更新一次的周期是 90-180天，每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。所以，你的脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。
身体是有记忆的：就像是头发掉了会在相同的地方长出来新的，而不会长在脸上或身体其他部位；手指出现了小伤口会重新愈合一样；这是身体的记忆！同样身体对体型也是有记忆的，在身体的脂肪细胞快速下降时，身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失，它会降低身体非正常消耗脂肪的速度，
这就是很多人每天吃的少，食欲却不强！吃的少却瘦不到标准，甚至会出现当你有几天吃了多一点的时候，身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。