糖尿病
是现代人常见的一种疾病
发病呈现出扩大化和年轻化趋势
危害人群的范围越来越大
被称为现代疾病中的第二杀手
健康中国行动（2019-2030年）指出
我国是全球糖尿病患病率
增长最快的国家之一
目前糖尿病患者超过9700万
糖尿病前期人群约1.5亿
2019年11月14日
是第13个“联合国糖尿病日”
宣传主题为
“防控糖尿病保护你的家庭”
接下来
健康河北官微（ID：jkhbgw）
邀请权威专家
给大家说说糖尿病那些事儿
有这8种表现
可能是糖尿病的征兆
体重骤降
看东西模糊
突然吃得很多
伤口难愈合
经常感觉到累
脚部疼痛或麻痹
尿频
经常口渴
家有“糖友”
这“五注意”不可少
家庭中有糖尿病人
整个家庭都应养成健康的生活方式
要帮助“糖友”管理糖尿病
生活中就要关注以下这“五注意”
1
保持良好情绪
糖尿病患者会有沮丧、多虑、挫败感、内疚感等，情绪的波动极易影响血糖的控制，也容易导致并发症的增多。
糖尿病患者应注意保持良好情绪，可以通过音乐治疗和放松训练调节情绪。在这方面家人、朋友的关怀和帮助也是必不可少的。
2
每天4次规律测血糖
建议糖尿病患者每天测4次血糖，分别为空腹血糖及三餐后2小时的血糖，如果夜间有饥饿、心慌、乏力、大汗等感觉，可以加测凌晨3点的血糖，避免出现低血糖。
3
每天适当多吃粗粮
糖尿病人的主食量推荐为每天5两，推荐馒头、米饭等主食，可以适当多吃小米、高粱、玉米等粗粮，适当多吃升糖指数低的谷类食物，不推荐米粥、疙瘩汤等“稀饭”。
推荐每天半斤到1斤蔬菜，2两肉类，瘦肉为主，多吃鱼肉、鸡肉等“白肉”，少吃猪肉、牛肉、羊肉等“红肉”。
4
每周保持150分钟的有氧运动
成年Ⅱ型糖尿病患者每周保持至少150分钟中等强度的有氧运动，包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球等。
如果没有明显的禁忌症，每周最好进行2~3次阻抗运动锻炼肌肉的力量和耐力。运动时需要防止低血糖和跌倒摔伤。
5
糖尿病并发症的筛查与防治
糖尿病急性并发症多为感染引起的糖尿病性酮症酸中毒。秋冬季节避免受凉、感冒，老年糖尿病患者应注意“二次排尿”避免泌尿系感染。
糖尿病这十大误区
别再被误导了
本文专家：
陈树春
河北省人民医院内分泌科主任医师
王丽娜
河北医科大学第一医院内分泌科副主任医师
部分内容综合中国疾控动态、人民日报
编排：清圆