热知识 | 不吃晚饭就能瘦吗？

原标题：热知识 | 不吃晚饭就能瘦吗？

不吃晚饭不仅不能变瘦，反而还很不利于身体健康！

不吃晚饭就睡觉，会让身体持续处在饥饿的状态下，让胃液代谢过多导致肠炎或者其他消化道疾病。

而且人体的运作是需要能量支撑的，如果长期不吃晚餐，那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪；

这样体重反而增加了，一旦恢复吃晚饭的习惯，体重还会加速反弹，得不偿失。

所以想减脂晚餐最好这么吃：

• 不要吃的太饱 ： 应尽量少吃，吃得过饱、过多，摄入的能量超标易引发肥胖 ，七八分饱刚刚好。
• 不要吃的太晚 ： 晚餐最好在睡觉前三小时吃完，如果晚上11时睡觉，那么晚餐不要超过8时，身体才能消耗摄入的能量。
• 晚餐要清淡为主： 如果晚餐吃得太油腻，热量过高，多余的油脂摄入会引起血脂升高，进而导致动脉硬化和冠心病。

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