你喜欢深蹲这个动作吗，你对深蹲这个动作有了解吗？
深蹲被健身圈圈中的人认为是最佳的黄金动作，不但能够虐腿，还能够虐臀，无论是增肌还是减脂，都有着非常好的运动效果。
但是，很多人都认为深蹲其实运动效果不大，觉得这个动作看起来太简单了，还不如去健身房撸铁，才会更有效果。
那可不一定，因为看着这个动作简单，但是要你坚持做100个或者是200个，你能够做到吗？如果你还在小看深蹲的这个动作，那么你就错了。
深蹲这个动作虽然看着简单，但是要做到标准一点都不简单。每天坚持做100个深蹲，能够让你获得到的好处其实非常多，我们来看一下能够得到哪些好处！
第一个，深蹲能够有助于我们增肌，坚持做深蹲提高腿部的肌肉含量，从而提高肌肉的力量。腿部的肌肉群比较大，在运动的过程还能够提高其他的肌肉群的运动量，协调全身肌肉的协调发展和增长。
第二个，深蹲能够帮助我们燃脂减脂，塑造健美的身材曲线。深蹲训练的过程中，肌肉的增长提高了身体的代谢能力，燃脂速度变得更快，塑造健美的身材，让你拥有紧实的大长腿。
第三个，深蹲能够提高我们的肌肉力量，比如下半身的稳定性，下盘的肌肉力量，减缓肌肉流失，增强下半身的力量水平，让你走路更稳，步伐更加轻盈。
第四个，提高耐力。坚持做深蹲真的很不容易，特别是当你在突破自身的极限的时候，从50-100个突破就非常考验你的耐性和耐力了。但是当你坚持下来后，你会发现自己的耐性得到了提升。即使运动的过程很枯燥，但是你也有能力独自去完成，就算是面对生活中的困难事一样，努力去解决。
第五个，深蹲能够有助于我们缓解个人的情绪和压力，运动都是能够促进身体分泌多巴胺，而这种物质能够有助于我们缓解个人不良情绪，保持乐观的心态。
深蹲的好处其实还有很多，动作的局限性很少，容易执行，你在家或者是单位随便找个空地就能够进行运动了。
下面来看看别人是如何通过深蹲后，身材发生很大的变化！
这个女生的下半身比较肥胖，知道做深蹲能够瘦下来，计划了为期2个月，每天100个深蹲的计划。
一开始坚持做到20个深蹲，她就已经觉得累趴了，只能分成5-6组来完成了。做深蹲的过程，女孩心跳加速，气喘吁吁，很容易就累，但是她咬咬牙坚持下来了。
女孩不仅仅是在家做深蹲，在健身房也会叫上教练一起训练。因为有了教练的指导，所以女孩很快就掌握了标准的深蹲动作，并且坚持下来了。
坚持了2个月后，她已经可以通过2-3组来完成100个深蹲的训练了，心肺也得到了很大的提升，体能也是提高了不少，最明显的就是身材了。
看到训练前后的对比图我们可以发现，女生的下半身明显是瘦下来一圈的，肌肉也变得更加的紧致，臀部也得到了提高。所以，坚持做深蹲训练，有很好的燃脂塑形的效果的哦。
看到这里你还在犹豫做深蹲吗？如果你还在担心做深蹲会腿粗，那为什么做完深蹲训练后不再做一组腿部的拉伸运动呢，不就可以有效地解决这个问题了吗？
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