腰肌劳损通常是由于腰部经常用力,受力,或经常做腰部动作,造成腰部肌肉,韧带等组织的损伤而引起的。腰肌劳损可选择（古顺敷·堂腰肌·舒络·平痛贴）外扶就能冶好，消肿止痛，按照疗程使用就能达到治愈腰肌劳损的目的。平时避免弯腰的姿势及搬提物等腰部负重活动，平卧硬板床休息，适当进行腰背肌功能练习。
注意事项 :
（1）腰肌劳损患者在提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
（2）保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，并且还要注意防止过度劳累。
（3）锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
（4）保持站或坐姿势要正确。正确的姿势应该是胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以缓解腰背肌肉疲劳。
（5）在饮食上腰肌劳损患者要多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，这样有利于钙的补充。
（6）注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，并加强对腰背部的保护。
腰肌劳损患者平时不能吃什么食物呢?
1、腰肌劳损患者平时不能吃辛辣食物，因为这类食物的摄入对于身体的刺激性比较大，进而会刺激疼痛神经，从而会导致患者腰痛的症状加重，患者在饮食方面应注意尽量以清淡为主，多吃一些容易消化的有营养的食物，这样对于治疗也是有很大帮助的，患者一定要特别引起重视。
2、对于患上腰肌劳损的人来说，寒凉食物也是应特别注意避免的，因为腰肌劳损的出现与腰部受凉也是有一定关系的，因此，在治疗的过程中如果不注意吃了寒凉食物不仅会加重病情，而且还会加重患者疼痛的症状，这对于患者来说是非常痛苦的，因此，大家一定要注意避免这类食物的摄入。
3、出现腰肌劳损的人在生活中尽量不要喝酒、喝咖啡，大家都知道，酒精和咖啡因对与人体都是会产生极大的刺激作用，特别是患者在发病的急性期更是应严格禁忌，以免加重病情，另外，患者在恢复的过程中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样对于患者身体的康复都是很有帮助的。