准备一个大一些的盆子，擦拭干净，在里面磕入三个鸡蛋，搅拌均匀之后再放入凉开水，水一定要凉透了再往里倒，水的用量是鸡蛋液的1.7倍。

把鸡蛋和水充分搅匀，放入盐，然后用勺子把表面的泡沫舀出来，倒入一个瓷碗中。

把鸡蛋液放入锅中，盖上盖子隔水蒸7分钟，取出来之后倒入味达美，撒上葱花，倒入香油即可食用。

美味二、小米

小米里面除了含有丰富的淀粉之外，还含有各类维生素以及蛋白质和微量元素，它的营养价值是非常高的。

推荐菜谱【小米南瓜粥】

食材:小米，南瓜，清水。

做法:

把所有的食材准备好之后，小米先放入清水中去淘洗干净，然后放入锅里，加入足量的清水。

把南瓜去掉皮，去掉瓤，清洗干净，切成小碎块，放入小米中，盖上盖子，开大火烧至沸腾，转到小火熬煮20分钟。

熬煮的过程中要不断的掀开盖子去搅拌一下，这样能够加速均匀受热，防止糊锅，时间到了之后即可出锅。

美味三、瘦肉

刚刚“阳康”之后不建议吃一些肥腻的肉类，但是又要多补充一些蛋白质，为我们增强体力，所以瘦肉就是一个非常好的选择，把瘦肉剁的碎一些，这样更有利于我们的消化。

推荐菜谱【肉沫茄子】

食材:猪肉，茄子，葱，姜，蒜，盐，生抽，豆瓣酱，玉米淀粉，植物油。

做法:

肉选择瘦一些的里脊肉，先切成末放入一个碗中，加入盐、玉米淀粉，抓匀之后，腌制15分钟充分入味。

把茄子切成小块，葱姜蒜也都切成末，锅中倒油，加热至6成热，放入葱，姜，蒜爆香，放入肉末翻炒至颜色变白。

倒入豆瓣酱和生抽，翻炒一分钟放茄子，少许清水，翻炒成熟，加入水淀粉去勾芡一下，撒上一小撮的葱花即可出锅装盘。

美味四、鲜鱼

吃鱼肉一定要选新鲜的，因为鱼肉里面是含有非常优质的蛋白，在这里推荐活的鲫鱼，用它来做红烧鲫鱼，味道好而且鲜美，营养价值还高。

推荐菜谱【红烧鲫鱼】

食材:鲫鱼，葱，姜，蒜，生抽，盐，玉米淀粉，鸡精，白酒。

做法:

把新鲜的鲫鱼处理干净，两面划上两刀，放入一个大一些的盆子中，在鲫鱼身上撒盐，白酒，腌制30分钟入味。

葱姜蒜切小块，锅中倒油，凉油放入鱼，两面煎至金黄，然后盛出。

另起油锅，油温6成热，放入葱姜蒜爆香，加生抽，少许清水，放入白糖，酱油，水开之后放入鲫鱼炖10分钟。

出锅之前再撒下少许盐，葱花即可。

“阳康”之后要注意，多吃营养不油腻的食物，多注意休息，帮助我们恢复气力。