脑血栓又称缺血性脑中风，是由动脉或静脉中的血液凝块造成的。临床医学实验证明：在心脑血管疾病中，80%的病例是由于血管中形成血栓而导致的。说到这里，很多人可能都觉得血栓是老年人的专利，然而殊不知，年轻的身体在过度消耗下，已在不知不觉中提前步入了老年状态。
那么作为普通人，在日常生活中除了少加班熬夜外，怎样才能避免过度消耗，让自己远离血栓呢？
1、饮水充足
每日正常饮水量应达2000~2500毫升，对老年人来说，多饮水有利于降低血粘度，有利于降低粘度，减少脑血检形成的危险性。
2、戒降烟酒
要戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天最好不超5克，同时饮食不要肥腻。
用脑要适度，不要持续时间太长，60岁以下者用脑一小时，应休息10分钟左右，60岁以上者用脑半小时，应休息5~10分钟，以免过于疲劳而诱发脑中风。
3、生活规律
生活要有规律，一日三餐、日出而作日落而息，看似平常简单，但是这个规律却恰恰是遵循我们身体机能的代谢而来。而对于某些身体差的朋友来说，身体生理调节和适应机能减退，生活无规律，易使代谢紊乱，促进血栓形成。
4、忌饭后就睡
饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢，易形成血栓。因此，最好饭后半小时再睡。
5、体位变化要缓慢
脑血栓形成往往发生于夜间，尤其是上厕所时刻。因为夜间本身血流缓慢，加上起床时体位变化，易造成心脑供血不足，所以夜间临厕时一定清醒后，缓慢起床。其实，平时做家务也要注意体位变化不要太快，以免引起脑部缺血。
6、控制体重、多运动
通过运动消耗体内过多脂肪，以降低血脂减少脑中风危险性。
【血栓最爱这7类人】
1、超重或肥胖的人
体重超标的人，患上静脉血栓栓塞的风险明显高于体重正常者。肥胖越严重，风险越高。
2、吸烟者
吸烟看起来主要影响肺部，其实还会伤害血管。烟草中的有害化学物质会损伤血管内膜，让血细胞更容易凝集起来。
3、孕妇
这一方面与她们血液中雌激素含量增加有关，另一方面，胎儿生长过程中，会对孕妇腹部血管和骨盆施加压力，阻断血流，也增加了血栓形成的可能。
4、服用雌激素者
雌激素是常见避孕药物的主要成分，服用避孕药的女性患上血栓的可能性会增加3~4倍。
5、有感染或炎症性疾病的人
如果你正在对抗严重的疾病或感染，就要格外提防血栓。有些类型的恶性肿瘤会增加患者得血栓的风险。
此外，糖尿病、艾滋病或炎症性肠病（如节段性肠炎和溃疡性结肠炎）也会增加血栓风险。
6、久坐、缺乏运动的人
连续几个小时甚至更久都不移动身体，会导致血栓风险显著上升。特别是喝水不够充足时。
7、有血栓家族病史的人
如果你的直系亲属患有血栓，你就比常人有更大可能“中招”。某些遗传性疾病也会使血液黏稠，更容易形成血栓。
【一个小动作防血栓】
多做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。