这是一篇饱含热泪的推送。
你体会过5分钟抖成筛子，浑身上下仿佛绑了铅球一样的酸爽感吗？这些AI运动博主们我不允许你还不知道！！今天我们特意为热爱运动的姐妹们整理了一份目前全网都在跟的健身博主清单，女团身材就靠她们了！
Pamela
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是谁的小眼睛还没看Pamela帕梅拉老师？这个夏天最火的女人当属我们的AI帕老师了，练完她的视频还能竖着站起来的，我敬你是个运动狠人。
图片来源于微博@帕梅拉PamelaRelf
Pamela可不是个简单的健身博主，今年只有23岁的她 已经登上福布斯封面，视频传播范围可以说是全球性级别的。
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Pamela的运动视频非常全面，从全身燃脂操、局部针对训练包括运动后的拉伸放松等等都有，即使只跟着她的视频健身一般也都够用了。
图片来源于微博@帕梅拉PamelaRelf
而且Pamela老师也非常贴心，针对不同运动程度的人都制定了一整套的周训练计划，大家可以根据自身情况合理安排。
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官方账号的视频画风也是蛮沙雕的，看看这些运动项目的名称，好了，我的运动快乐回来了。
周六野
图片来源于bilibili@周六野Zoey
相信不少人入门周六野Zoey的课程应该就是这套改善斜方肌的运动，万千少女跟练之后都表示还蛮有效果的，所以想要矫正溜肩圆肩的姐妹们赶紧一起跟着练起来。
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5分钟瘦手臂、8分钟瑜伽、10分钟拉伸美腿……周六野的视频时长一般都很短，很适合那种没办法长时间坚持运动的女孩子们跟练。
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而且她也会发一些自己平时的健身食谱，减脂期的小仙女们可以跟着参考哦。
美丽芭蕾
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一度让我们怀疑她是个机器人并且在她身上找电源开关的“美丽芭蕾”，是多少少男少女们的噩梦。
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她最火的这套天鹅臂的运动真的亲测有效，但也亲测不太容易跟下来。
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相对于减肥效果超强的帕式运动，其实美丽芭蕾更多动作重点在于拉伸塑形以及力量训练，为你塑造一种良好的体态，而且还能增强身体的柔韧性，尤其是这套拉伸运动，真诚建议女孩子们可以每天跟做。
李知恩
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如何快速拥有女团腿？韩国博主李知恩小姐姐就我们做出了示范。她这套“女团腿”运动强度不大，主要是起到拉伸作用，但对于肌肉型腿非常有效，做完基本只有一个感觉：酸爽。
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她的运动主题其实也都是围绕着“拉伸”来展开的，拉伸腿部、矫正骨盆、腹部激活等等，建议做的时候可以和Pamela、周六野等高强度的有氧运动来搭配练习。
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千万不要小瞧这些拉伸运动的作用哦，如果你属于容易水肿的类型或者是坚持运动却没有达到预期的塑形效果，有可能就是拉伸运动没有做到位。
韩小四
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韩小四的健身视频一般都会贴心地为你标注出来多长时间见效，一般都是一周左右就会看到改善，对于我们这些追求速成党们来说简直是福音。
图片来源于bilibili@韩小四April
她的视频基本都是短小精悍的那种，每支视频的运动时长不超过20分钟，不过她的一些动作对于身体素质的要求也不低，所以建议有一些运动基础之后再来做，会更轻松一些。
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没有什么器械要求，只需要一个瑜伽垫就可以啦，可以一边追剧一边做哦～
HITT魔王
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今天最后的重磅要交给我们这位HITT魔王，Heather Robertson，如果你已经处于健身平台期，那么强烈建议你跟她一起做她的花式HITT系列。
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不少跟做过的姐妹都表示，做完之后Pamela真的太轻松了，所以这个强度只能你们自己体会
。
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建议跟做Heather Robertson的运动之前一定要做好热身，因为她的视频里包含了大量跑跳活动，运动量非常大，而且一旦感觉身体不适要赶紧停止哦。
抖啊……抖啊……就习惯了，祝姐妹们今夏都能拥有梦想中的身材！
编辑：LINN
撰文：Jolin
设计：Mirth S