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萱萱最近一段时间，一到下午就开始哭闹，做什么事情都显得很浮躁，一会儿想玩这个玩具，一会儿又想要那个玩具，可是都玩不了多久就扔了。妈妈问萱萱是不是饿了，萱萱点点头，于是妈妈给萱萱拿出面包和牛奶，萱萱吃了两口面包，就又开始发脾气，哼哼唧唧的闹不停。妈妈有些不耐烦了，问萱萱："你到底怎么啦？想干嘛呢？"萱萱低着头不说话，"是不是困了想睡觉？"妈妈问萱萱。"我要睡觉，我要睡觉。"萱萱对妈妈说。于是妈妈把萱萱抱到了她的小床上。可是萱萱翻来覆去的折腾了半个小时，也没有睡着。
萱萱的这种情况就是很明显的儿童"黄昏焦虑症"。
那么什么是儿童"黄昏焦虑症"呢？
在《儿童情绪心理学》中是这样解释的：对于低龄段的孩子来说，他们对外界环境的变化感受比较敏感，黄昏时候的昏暗的光线容易引起孩子的不适，导致孩子的情绪低落和不安，这就被称之为"黄昏焦虑症"。
而百度百科上是这样解释的：很多的孩子一到黄昏就会显得烦躁，爱哭闹，父母怎么哄也很难让孩子安静下来。这种情况我们叫做孩子的"黄昏焦虑症"。
从定义中我们可以看出，孩子都是一到下午黄昏的时刻，就出现了烦躁不安的情绪，易哭闹。因为黄昏这个时间段对于孩子来说，是一个转折点。
孩子为什么会出现黄昏焦虑症呢？
黄昏焦虑症其实是和孩子的身心成长的过程有关系的，也是孩子成长过程中必经的一个阶段。
很多的孩子因为白天的活动量比较大，导致睡眠时间不足，影响了孩子的大脑休息，孩子到黄昏的时候，就会觉得很疲倦，想睡觉又睡不踏实，想继续玩，也没有了精力和体力，就会出现"黄昏焦虑症"。
具体来说，儿童的"黄昏焦虑症"又可以分为婴儿时期、幼儿时期和学龄前期。
1、 婴儿时期：
婴儿时期指的是宝宝从出生到满岁这一年的时间。这个时候的孩子因为身体发育和大脑发育的需要，白天需要充足的睡眠，每天白天的睡眠次数在2次以上，每次睡眠时间在2小时以上，这样才能保证孩子的睡眠充足。
但是因为从孩子3个月开始，就已经逐渐有了翻身、爬坐、站立、爬行、走路等大动作，孩子的活动范围也随之扩大，活动内容也增加了。而孩子还缺乏对自己行为的控制能力，玩起了就会忘记了时间，规律的睡眠就会被打断。再加上孩子对白天黑夜的概念不清楚，导致孩子一到黄昏时刻就会感觉到疲倦，容易哭闹，到处找妈妈。
2、 幼儿时期：
幼儿时期指的是孩子满一周岁到三周岁这段时间。这个时期的孩子已经会蹒跚走路，慢慢的会跑，会做各种的游戏运动，同时孩子还进入到了各种敏感期：口手敏感期、秩序敏感期、自我意识敏感期等，孩子加速了对外界的探索，对任何新鲜的事物都充满了好奇。孩子的活动范围和交往范围进一步扩大了，和小伙伴一起玩的时候，就会忘记了午睡的时间，再加上家长觉得孩子有人带着，随时可以照顾，于是就导致一到下午孩子就会感觉到疲劳，但是大脑的过度兴奋却很难让孩子很快进入睡眠。
3、 学龄前期：
指的是孩子从3周岁到6～7周岁这段时间，即正式进入学校接受正规教育之前。这个时期的孩子，因为在幼儿园养成了规律的午睡习惯，但是一到放假的时间，家长监督不力或者任由孩子自己玩耍的话，孩子的午睡习惯就会被打乱。到了黄昏的时候，孩子的身体疲劳感增强，就会显得没有精神，内心烦躁不安。
萱萱就是因为放暑假了，就没有按照在幼儿园的生活规律进行按时午睡，妈妈觉得既然放假了，就不要像幼儿园那么严格，让孩子尽情的玩耍吧，结果就打乱了萱萱在幼儿园所建立的生物钟，错过了午睡的时间，造成了萱萱的"黄昏焦虑症"。
下面附上一张各年龄段孩子的小睡时间表，家长可以借鉴一下：
针对孩子的"黄昏焦虑症"，我们家长应该从哪些方面进行干预呢？
"黄昏焦虑症"是每个孩子都会经历的一个过程，是孩子的睡眠规律被打断后，造成的心理上的不适应而引发的一种情绪上的焦虑。这个时候，保证孩子白天的充足的睡眠就显得十分重要了。
建立孩子规律的午睡时间
很多的时候，家长认为只要孩子看起来精力充沛，活泼好动，就不需要午睡，其实这种想法是不正确的。就像我们大人也是一样的，忙碌了一上午，然后吃过午饭，就觉得身心疲惫，需要通过短暂的休息才能调整自己的状态，保持自己的精力集中，精神饱满。而孩子就更需要通过午睡来进行身体的调整，消除孩子上午活动而带来的疲劳感，同时有规律的午睡还能让孩子变得更有耐心和专注力，减少孩子的焦虑和烦躁。
美国睡眠基金会发现，过于疲劳的孩子要多花20%的时间才能入睡，对于那些精力超级旺盛的孩子来说，会更为强烈。为此，在孩子感觉疲劳之前就让他们午睡，多数的孩子很容易睡着，并且睡的时间会长一些。
每天吃过午饭之后，大概12点半左右，家长可以把孩子放到床上，陪孩子做一些比较安静地亲子互动，比如：陪孩子说话，尽量保持温和的语气；给孩子讲故事；放一些比较轻快的睡前儿歌等，减少孩子睡前的剧烈运动，以免刺激孩子大脑的兴奋度。家长每天坚持这样做，就会给孩子一种心理的暗示：到午睡的时间了，我要睡觉啦。
让孩子坚持午睡，有规律的午睡，能建立孩子健康的生物钟，更有利于孩子的身心健康发展。
英国的大作家莎士比亚曾经说过：舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。
创造良好的午睡环境
吃过午饭后，不只是孩子，包括大人，都要进行午睡，这样才能给孩子做一个好的榜样，告诉孩子，午睡是一件很平常的事，但是也很重要，每个人都需要通过午睡来补充精力。
保持相对安静地环境：如果只安排孩子睡觉，大人却在旁边看电视或者说话聊天等，就会影响到孩子进入睡眠，对孩子的午睡造成干扰。
所以，在孩子午睡的时候，家长要尽量在自己的房间小憩一会，妈妈可以陪着孩子说话，讲故事，声音要轻柔，轻轻的拍打孩子的后背，帮助孩子顺利进入睡眠。
舒适的小床：孩子的小床上，尽量少放杂物和玩具，可以给孩子准备一个睡觉小伙伴：一个布娃娃或者孩子喜欢的玩偶。其他的东西尽量清除，给孩子一个比较宽敞舒适的环境。而有自己喜欢的玩具陪伴，孩子也能安心的进入梦乡。
保持房间内的空气流通：不管是夏天还是冬天，孩子睡觉的房间都要进行通风，冬天冷的话，窗户可以只开一个小缝隙，进行空气交换。家里有空调的话，空调不要对着孩子吹，也不要让孩子一直吹空调，容易引发孩子"空调病"。最好的办法就是自然通风。
给孩子更多的关爱
孩子的"黄昏焦虑症"来源于孩子内心的焦虑和不安，这个时候就更需要家人的耐心陪伴和引导，给孩子更多的关爱。切不可因为孩子出现了黄昏焦虑症，家长却对孩子进行训斥"让你睡觉不睡，现在睡不着了吧。"这样反而会更加重孩子的烦躁情绪，甚至会造成孩子的睡眠障碍。
所以当孩子下午表现出焦躁不安的时候，妈妈可以陪着孩子说话，做孩子平时喜欢做的游戏，或者看会孩子喜欢看的动画片等，把孩子的不良情绪通过其他方式转移出去。家长还可以根据孩子的情况，适当的提前晚饭时间，让孩子吃过晚饭后，洗漱一下，就可以安排孩子早一点睡觉。
孩子的成长都会经历很多的小波折，会有很多的小插曲，但是这也代表着孩子在一天天的长大，是孩子成长的见证，家长不用过于担心，陪孩子度过每一个他需要我们的时刻。