海上生明月，天涯共此时
又到中秋，今日宜团聚
除了赏月，月饼自然也必不可少
中秋节快乐哦！要吃月饼哦
我已经吃了一星期了……
这份健康吃月饼的贴士，一定请收好——
你喜欢吃什么口味的月饼呀？
我都喜欢……
首先，这月饼啊，要分着吃。
月饼圆又圆，合家分吃，是象征着团圆和睦。
重点是，京、津、广、苏、潮等各式月饼在制作的过程中都要添加大量的油脂和糖，这能量可不低，升糖也很快。
我们拍几张月饼包装上的营养成分表来看看
我们计算一下：常见一个月饼的重量从80~200克大小不等，按150克大小的上图的伍仁月饼计算，含能量678大卡；而一碗米饭约为130克，含能量215大卡。
换句话说，就能量而言，吃一个月饼等于吃了3碗米饭！
所以，一个月饼大家分着吃，不仅热热闹闹，也不会给身体带来太多的负担。
听说现在还有“无糖月饼”，
都没有糖了热量不会很高了吧？
不是哦……
其实呢，所谓的“无糖”是指不含单糖（葡萄糖、果糖）和双糖（麦芽糖、蔗糖），而用木糖醇、山梨糖醇等营养性甜味剂或阿巴斯甜、甜蜜素等非营养性甜味剂来代替，并非指没有多糖（淀粉）。
当人们吃进这些“无糖月饼”后，淀粉仍会在体内转变成葡萄糖被人体吸收。
由此可见，“无糖月饼”并非真正意义上的“无糖”。
另外，虽然无糖月饼没有添加单糖或双糖，但其中仍然含有油脂，也属于高脂、高能量食品。
和普通月饼相比较而言，无糖月饼总能量还是会低一些的，不过有糖尿病、肥胖和高血脂的人还是不能大量食用。
这是因为在饥饿的状态下吃月饼，升糖会更快。
总结一下，中秋吃月饼要注意：
1. 不要选择“三无产品”。
2. 比较“营养成分表”，选择能量、脂肪含量相对较低的月饼。
3. 无糖月饼也不可大量食用。
4. 饥饿的时候不要吃月饼。
5. 中秋当晚，晚餐时注意多摄入各式各样的蔬菜和豆制品，清淡饮食，少油少盐，减少主食的量，匀出一些能量空间给月饼。晚餐半小时后少量吃点月饼，一个月饼分着吃，吃1/8~个1/4个为宜（约85~170大卡）。
6. 如果平时血糖控制不好或重度肥胖者或高血脂就不要吃月饼了。
其实，吃啥并不是很重要，重要的是和爱的人在一起