双11刚刚过去，双12又要来了，小仙女们的购物车都装满了吗？

有那么一群小仙女，她们的购物车里，自己的东西少之又少，满满地堆着的都是小宝宝的东西，什么内衣、内搭、外套、裤子、鞋子、帽子、水杯、零食、玩具、尿不湿等等等等。

小果想说的是，除了这些必需品，趁着各大商场打折之际，有些“必备药”、“保健品”可别忘了囤货哦！

囤货1：维生素D

这是一个非常值得囤的一件商品。

我们都知道，维生素D对宝宝来说非常重要，它能促进钙的吸收，没有它，补再多的钙，也只是“钙剂穿肠过”，不会被吸收。

但是呢，维生素D在我们平常的食谱中，含量微乎其微，可以忽略不计。

所以，想要通过饮食来保障宝宝每日维生素D的摄入，这个方案直接PASS。

那么，晒太阳呢？

我们也都知道，晒太阳可以补充维生素D。

但是……

试图通过晒太阳来满足宝宝每天对维生素D的需求，需要满足几个条件：

• 直射。太阳光直射至皮肤效果最好，隔着玻璃、隔着衣服、涂着防晒霜都会大打折扣；
• 时间。要有时间的累积作用，每天要晒的时间可能超过你的想象。

我们来看一个数据：

有研究表明，每天1平方厘米的皮肤，在中等强度的阳光照射10分钟，才可以产生1U的维生素D。

而宝宝每天需要多少的维生素D呢？

至少需要维生素D400U！

大家可以自行脑补一下，需要晒多久呢？

并且，也有研究表明成年恶性黑色素瘤与儿童日光照射程度密切相关。

所以，我们目前主张，建议宝宝在出生后不久就可以常规补充维生素D了。

怎么补呢？

最新版《维生素D缺乏几维生素D缺乏佝偻病防止的建议》指出：

• 胎儿期：在孕后期3个月，每天补充800-1000U；
• 0-18岁儿童预防：出生后不久就可以每天补充400-800U，可根据不同地区、不同季节适当调节；
• 早产儿、低出生体重儿、双胞胎儿：生后即补充800-1000U，连用3个月后改400-800U。

所以，像小果家有两个娃的，会经常浏览各大旗舰店，一旦发现有打折，就立马囤货，双11、双12促销力度这么强大的网络节日，当然不能错过了。

囤货2：维生素AD

经常有宝妈私信小果：

到底给孩子吃维生素D还是维生素AD？

维生素AD呢，比维生素D多了一个成分——维生素A。

维生素A的作用也非常重要，包括：

• 维持正常视力的发育；
• 促进生长发育和骨骼生长；
• 提高免疫功能；
• 改善贫血等。

跟维生素D不同的是，维生素A完全可以通过饮食来满足每天的所需，比如：

• 动物肝脏；
• 有“颜色”的蔬菜：如西蓝花、胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜等；
• 有“颜色”的水果：比如芒果、柑橘、木瓜、哈密瓜等。

所以呢，需不需要额外补充维生素A，跟宝宝或母乳妈妈的饮食习惯非常有关系：

【1】如果你的宝宝是母乳喂养

只要母乳妈妈均衡饮食，保证蛋类、肉类以及绿叶蔬菜的摄入，宝宝是不会缺乏维生素A的。

【2】如果你的宝宝是奶粉喂养

那么，就更不用过于担心了。配方奶中都会有维生素 A 成分，足以满足宝宝的需要。

【3】如果你的宝宝纯母乳喂养，而且地处偏远，经济落后，每天不能保证蛋类、禽类等食物的摄入，建议补充维生素A。

囤货3：DHA

号称“脑黄金”的DHA，是人体必需脂肪酸的一种。

很多研究表明，相对于DHA摄入不足的宝宝，摄入足够的DHA的宝宝在学习能力、语言学习水平、智力发育水平以及行为、精细运动等方面都更胜一筹。

除此之外，DHA还能促进宝宝的视觉发育，调解宝宝的免疫功能，提高宝宝的睡眠质量。

跟维生素A一样，DHA也可以通过食物来补充，DHA一个比较重要的来源就是海鱼，尤其是深海鱼，另外一个就是海藻。

另外，鸡蛋、亚麻籽油也含有一定量的DHA，但转化率低，也就是说，即使吃了，也不会被吸收。

一般人的话，每周吃2-3餐鱼（至少1餐是深海鱼），每天一个鸡蛋，基本就能满足人体对DHA的需求了。

对于尚未添加辅食的宝宝而言，如果母乳喂养，母乳妈妈饮食符合上述标准，就不需要额外补充DHA。

奶粉喂养的宝宝呢，看一下奶粉DHA的含量，折算一下，每天摄入100mg就可以了。

如果没有达到，就需要额外补充DHA了。

有些妈妈会很纠结，不确定每天宝宝到底吃进去多少DHA，有怕缺少DHA怎么办？

那就买了吃呗！

因为DHA本身就是一个脂肪的成分，如果摄入过多，并不会有副作用，之会转化为脂肪而已。

但是的，如果你的宝宝超过3岁了，就没必要纠结了，因为0-3岁时宝宝大脑高速发展的时候，在这个时间段里补充DHA是最有意义的，3岁以后就别费钱了。

各位爸爸妈妈们，即将到来的双12，你们跟宝宝囤了什么呢？

我是小果，三甲医院儿科主治医生，二宝妈妈，从医十年余，欢迎关注了解更多育儿知识。