光看陈意涵这张脸，谁能想象到她不仅已婚已育，还是一个年近四十岁的中年女人呢？24岁那一年，陈意涵就是因为长得实在是太卡哇伊了，所以才误打误撞进入了娱乐圈。像她这种娃娃脸虽然看上去很显小，可一旦迈入而立之年，随着胶原蛋白的流失，婴儿肥不见了就会相当显老。
可陈意涵为啥可以保持这么年轻的状态？这还要多亏了她在十年前养成了跑步的好习惯，长跑10年的陈意涵不仅体质好、心态佳，还因为自律完全改变了自己的后半生。有科学数据证明，跑步是可以延长人类寿命的，并且能够提高我们身体的免疫力。
跑步的过程中身体会分泌一种化学物质，它能让我们的大脑皮层处于很亢奋的状态，令人感到很开心、很放松。跑步还能带动整个身体的代谢和排毒，每天长跑五公里，不仅可以消脂减肥，可以让体内垃圾顺着汗液排出体外。不但毛孔不易堵塞，气色也会一点点红润起来。
37岁的陈意涵在去年生娃后，孩子都没满百日，她就跑马拉松去了。人家轻轻松松来了个五十公里的全程，能够有这样的体力和身体素质，当然是这十年长跑累积下来的。陈意涵这么自律的人生太可怕也太惊艳，多少人都羡慕不来的，而自律也彻底改变了她的后半生。
自律可以决定一个人的人生高度在哪里，越自律越孤单也不是没有道理，因为你能做到太多一般人做不到的事情。很多人的自律都是从跑步开始的，其实就是一开始爱上了跑步中那种亢奋的感觉，然后不知不觉跑步这件事就从被动变为了主动。
如果你也想和陈意涵一样，养成每天跑步的习惯，那就应该先了解一下跑步运动中的注意事项都有什么。跑步确实是一项对身体很有益处的运动，可如果不穿专业跑鞋，一段时间后就会发现自己的膝盖和脚腕都很痛，一检查基本上就是关节磨损或者扭伤了。
坚持长跑十年，陈意涵的自律人生太可怕，自律决定了人生的高度
专业跑鞋内部有专门为避震设计的支撑，而且会使用回弹力比较好且质地轻便的材质。在众多平价跑鞋中，小编发现木林森这款“赤足跑鞋”完全符合专业跑鞋的标准，连鞋面都和阿迪的飞织跑鞋一样。鞋子内腔是除菌、除臭的材质，鞋垫还特别吸汗，即便是大夏天去跑马拉松也照样透气不捂脚，脱了鞋脚也不会臭。
一双“赤足跑鞋”还没一只口红贵，屏幕前的你可别犹豫了，抓紧时间拿下它！