为了不让孩子输在起跑线，孩子出生后没多久，很多新手爸妈就开始着手给孩子补这补那，跟风买了不少营养品，鱼肝油、钙、DHA，益生菌……别的小孩补的，自家孩儿也不能落下，有条件的，尽全力满足，没条件的，创造条件也要满足。

钱是花了不少，但你真给补对了吗？今天吃明天不吃没规律！没症状就给孩子各种补！各种营养品同一时间一起补……结果呢，就是白花钱！

今天小编就详细说下，营养品究竟应该怎么吃？

鱼肝油（维生素D）

促进钙吸收，防止佝偻病，更能促进视力发育，防止夜盲症等，促进智力发育，提供神经系统营养支持。

哪些宝宝要额外补充？

宝宝出生15天后，从母体带来的储备维D消耗减少，宝宝自身无法合成，需要依赖体外摄入。足月儿一般从出生两周时开始补充，早产儿和双胞胎儿需在出生后立即开始补充。

多少补充量：

足月儿，每天应摄入VD 400U/d，直到2岁。早产儿、低出生体重儿、多胎儿等，应从出生后立即补充VD 800~1000U/d，满3个月后再改为400U/d。

什么时间服用？

维生素D在早上吃效果比较好，经过一天的吸收，晚上宝宝的身体进入生长的黄金时段，D就可以参与钙磷的代谢。

DHA

在宝宝大脑和视网膜的发育的“黄金时期”，孕3个月—出生后3岁，补充足量的DHA，能有效促进神经纤维中递质的快速传递，并使神经系统连接更加密集。从而提高脑容量，增强记忆力，理解力，认知能力，并能促进视网膜发育，使宝宝更聪明，眼睛更明亮。

哪些宝宝要额外补充？

六个月到两岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促进大脑细胞发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。所以说，给宝宝补充dha的最佳年龄段是六个月到两岁之间。

多少补充量：

世界卫生组织推荐DHA的日摄取量为：1-2岁的宝宝以体重为衡量基础，每公斤体重每日应摄入量为10-12mg；2-4岁的宝宝每日总的需要摄入量为100-150mg；到了4-6岁，宝宝每日适宜摄入量提升到150-200mg。

铁

铁元素是每个人不可缺少的营养元素之一。据调查，在中国，7个月—7岁儿童铁缺乏症总患病率为40.3%，其中7-12月婴儿铁缺乏患病率达到65.2%。

缺铁性贫血对宝宝影响严重。损害宝宝免疫力只是一方面，另一方面也会是宝宝发育迟缓，甚至影响智力的发挥。

哪些宝宝要额外补充？

6个月—2岁的宝宝最容易发生缺铁症状。

判断宝宝是否真的是缺铁性贫血，查血常规可以直接判断出来。

轻度贫血贫血90-110g/L，可以用食物补充。中度、重度贫血<90 g/L，就需要补充铁剂了。

多少补充量：

中国居民膳食矿物质铁的推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）为，0-0.5岁0.3mg/d；0.5-1岁10mg/d;1-4岁9mg/d；4-7岁10mg/d。

如何服用？

随餐服用，与牛奶最好间隔两个小时，可以搭配维生素C或者乳铁蛋白帮助铁的吸收。

建议补充时间：

宝宝发生缺铁性贫血，补回正常水平，还需继续补充4-6周。

钙

钙是促进骨细胞活性，组成牙齿和骨骼的主要元素，对于宝宝成长发育有着重要作用。

哪些宝宝要额外补充？

当宝宝出现方颅、肋骨外翻；肌张力低下、运动机能发育落后；一岁未出牙；囟门闭合超过24个月；多汗、免疫力低等情况时，就要及时为宝宝补钙。

多少补充量：

中国营养学会对钙摄入量的建议：6个月以下的婴儿每天摄入300毫克钙，7－12个月的孩子应摄入400毫克，1－3岁应摄入600毫克，4－10岁应摄入800毫克。

如何服用？

最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，最好选择晚上服，吸收效果比较好。

维生素D能够促进人体对钙的吸收，补钙时可以搭配维生素D一起服用。

锌

锌被誉为“生命之花”，在当前WHO已确认的14种人体必须的微量元素中，锌排在第一位。据最新调查结果显示，中国儿童缺锌率高达60%。

哪些宝宝要额外补充？

当宝宝出现指甲有白点、倒刺，地图舌；挑食厌食、抵抗力差、经常生病；容易腹泻，生长发育缓慢迟缓等几种情况时，就要注意补锌了。

夏天宝宝出汗多，排液多，每24小时尿中可排泄0.5毫克锌，而且通过汗液也会排出一些锌。因此夏季孩子比较容易缺锌，父母也要做到及时补锌。

多少补充量：

根据2013版中国居民膳食营养素参考摄入量：0-6月龄婴儿每日锌适宜摄入量2毫克；7-12月龄婴儿每日锌平均需要量2.8毫克，推荐摄入量3.5毫克；1-3岁宝宝每日锌推荐摄入量4毫克，可耐受最高摄入量8毫克。

如何服用？

为了有利于吸收，口服锌剂最好在饭前1～2小时。补锌期间可以多摄入一些发酵过的主食，如馒头，面包等，因为发酵会破坏植酸，影响锌的吸收。

建议补充时间：

科研发现小儿连续补锌3个月以上，可以每年减少4次患上呼吸道感染的机率。

据《传染病杂志》研究，在感冒期间，同时给予补锌制剂，可以将感冒病程从7天减少到4天，将咳嗽从5天减少到2天。

世界卫生组织和联合国儿童基金会也联合推荐：补锌可以缩短儿童腹泻病程，连续10-14天补锌可以降低儿童后来3个月内的腹泻发病率。

益生菌

调查研究发现，益生菌在多种疾病治疗上确实发挥了明确的作用，主要集中在治疗急性感染性腹泻、改善消化不良和便秘、改善湿疹、减少反复呼吸道感染、缓解抗生素腹泻和调节机体免疫力六大方面。

如何服用？

益生菌粉剂冲服需用37摄氏度以下的温水冲服，滴剂可以直接滴到宝宝嘴里，超过三岁的宝宝可以食用益生菌咀嚼片。建议饭后30-60分钟后服用。

建议补充时间：

宝宝出现免疫力低下现象，比如说湿疹、反复呼吸道感染等，需要连续服用两个月。

如果是通过益生菌来治疗腹泻便秘、抗生素腹泻等时，在症状完全得到缓解，或者是解决之后就可以停止服用。

乳铁蛋白

乳铁蛋白利于器官组织表面的黏膜免疫系统的发育，这也是人体的第一道免疫屏障。

乳铁蛋白具有调节免疫力、促进双歧杆菌和乳酸菌的增值、结合二价铁离子和三价铁离子，帮助肠道对铁的吸收，抗病毒的作用。

而且目前研究进展表明，乳铁蛋白在治疗宝宝反复呼吸道感染、预防轮状病毒性胃肠炎、治疗低体重及早产儿败血症方面有良好效果。

哪些宝宝要额外补充？

免疫力低、易生病，经常感冒、缺铁性贫血、经常腹泻、奶粉喂养的孩子，额外补充乳铁蛋白是非常有必要的。

如何服用？

37摄氏度以下的温水冲服。可搭配铁剂、VC一起改善宝宝贫血症状。

建议补充时间：

最好可以连续服用三个月。