今天看到了一个马云的视频，是他十年前，在支付宝内部做的讲话。
好感慨：他真的永远都是这么在状态。
然后，我就忽然想到一个事。
在你们眼里，我是不是也常常是鸡血满满？
其实，我也有严重的低落期。
刚创业那会儿，每天都不想去上班。
没经验，不知道应该怎么办，带着一腔热血来创业，第一个想法就赔了三十多万。
还有年初，抖音一直做不起来。
就开始怀疑，自己真的是一个会表达的人吗？
山有高低，与高峰相对的，被称为“低谷”。
潮有涨落，一个周期内，退却最远，最低的潮水位，被称为“低潮”。
每个人都有低谷期和低潮期，就像月亮，会有阴晴圆缺。
那些圆不回来的月亮，就成了“抑郁”。
低潮的感受
有人形容低谷：
我最近低谷期，脸上长痘，人际关系超烂，谈的每一段恋爱都被渣，我知道风水轮流转，可是我真的透不过气了。
重点不在于发生了什么，而在于明明“知道”，却透不过气。
有人形容抑郁：
视觉上，“天空都是那种昏黄色，外面全部的东西都变暗”。
听觉上，“感觉非常多的声音混杂在一起，很难听得清，别人和我说话我进不了大脑，噪音特别多，我很想告诉他我听不清，但是不敢，我知道是我的问题”。
生理上，“胃很麻木，吃多少都没什么感觉”“没办法跳，找不到起跳的那种感觉，有什么东西压着我，我能想象怎么起跳，但是做不到”。
认知上，“最害怕听到的词是情绪，我不知道什么是情绪”。
可以想象，但很难感同身受。
林奕含在婚礼演讲上，概括道：
我失去了快乐这个能力，就像有人失去了他的眼睛，然后再拿不回来一样。但与其说是快乐，说的更准确一点是热情。
我失去了吃东西的热情，我失去了与人交际的热情，以至于到最后我失去了对生命的热情。
绝望的人，是怎么走出来的呢？
在网上看过很多被救的瞬间。
一个女孩说：
前年冬天，得了抑郁，割腕以后痛的心慌，打了出租去医院，捧着手狂哭。司机后座被我弄的都是血，到了医院还带我去处理，生意都不要了，带着我去吃了一顿饭，他一边哭一边说：“十来岁的小姑娘，人生路还长着呢，千万别冲动，千万别学我女儿。”
一个叫Amy的网友说：
学校做了一个活动，要每人在同学面前，说一个自己敬佩的人。
我的朋友站在讲台上，告诉大家自己敬佩班上一个安静的女孩，很欣赏她的温柔。
所有人都在起哄，那个女孩却哭了。
很久以后我才知道，就是那天，那个女孩决定不自杀了。
一个叫happyididn的女孩说：
好早之前的某天，我准备在天台结束生命。
结果碰上一个来吃午餐的男孩子。
他看我爬过栏杆，没有慌张，而是问我要不要和他一起分享午饭。
我答应了，然后他告诉我：“我们每个人都应该为快乐而死，或者是至少要填饱肚子。”
上个月，我们已经结婚十周年了。
被救的感觉就像是，一个溺水的人，用尽最后一点力气，抓紧了救生泡沫。
你有幸运，遇见过拯救你的人吗？
走出低潮的方法
后来我的低潮，都走出来了。
创业到现在，我已经掌握了一些做企业的底层规律。
我们的抖音粉丝，在今天刚好破了500万。
分享几个走出低潮期的小方法。
1 安静地等待。
相信时间的治愈性。不要挣扎，也不要乱做决定。
2 好好睡觉，像一只冬眠的熊。
上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。
3 锻炼身体。
坚信无论是承受更深的低潮或是迎接高潮，好的体魄都用得着。
4 和知心的朋友谈天。
基本上不发牢骚，主要是回忆快乐的时光。
5 多读书，看一些传记。
一来增长知识，顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的。
6 趁机做家务，把平时忙碌顾不上的活儿都抓紧此时干完。
（ps：这些是毕淑敏教给我们的。）
再比如：
7 从小事开始，慢慢找回控制感。
游泳，跑步，练字，画画，唱歌给自己听…
8 蝴蝶拥抱法。
双臂交叉抱住自己，轻轻拍自己的肩膀，配合着深呼吸。就会有一种被安慰的感觉。
9 从食物中摄取“快乐因子”。
生理心理学告诉我们，香蕉、蛋糕和巧克力，能够让人心情变好。
10 感知一下世界。
微博上有个tag，叫“那些生活里得救了的瞬间”。
数学试卷能完整写出四道大题。
想吃安眠药的时候发现，藏在眼镜盒里的药找不到了。
下班后饥肠辘辘的煎一块牛排，满足的吃完，感觉世界都安静了。
想从楼上跳下去的时候，突然想起，想吃了很久的榴莲千层。
从别人的故事中，偷一点力气。
11 记住一些事，当做自己的精神支撑。
有人分享：
高三的时候焦虑到看5分钟电视就会崩溃大哭，觉得自己在浪费时间。那时候有一个朋友，一直默默地给我鼓励，有时候只是沉默地陪我坐着，都让我安心。
我问他，不怕我耽误他高考吗，他说了一句话我现在都记得。
“人生有两个轴，一个是重要性一个是紧迫性。也许现在大家都会选择做紧迫的事，但只要我觉得陪你说话是重要的，哪怕明天高考我也会去做。”
这句话一直一直支撑着我。
12 哭。
小时候哭累了，会睡得香。
科学家发现：难过时的眼泪比幸福时的眼泪，含有更多的锰元素和肾上腺皮质激素，而这两者与抑郁症和焦虑症有关。
大哭可以排除掉有害物质。
13 看医生。
生病了，请相信医生。
以上，希望你有好心情。晚安。