济南市皮肤病医院医生：脱发适合吃什么？日常吃对这4种食物，能有效缓解脱发

食疗是生活中比较常见的调理身体的方式，通过摄取食物中成分来为身体提供营养物质，从而起到调理身体的作用。相对于药物调理而言，食疗几乎没有副作用，对人体的影响也很小，所以一直都被大众所青睐。对于一些脱发比较严重的人群来说，也可以通过调整饮食结构来缓解脱发的症状，那么，脱发适合吃些什么呢?一起来看看吧!

脱发适合吃什么?

1、黑芝麻

生活中很多小伙伴都知道，黑芝麻有养发、乌发的作用，坚持食用一段时间后会发现发质得到明显的改善，头发也比之前更加柔顺、靓丽。这是因为黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸，可以促进人体的新陈代谢，同时黑芝麻中还含有丰富的维生素E，可以延缓细胞的衰老，促进毛发生长，从而可以改善发质，也能预防脱发。

所以，建议脱发症状比较严重的小伙伴们可以每天适当地吃一点黑芝麻，或是喝一杯黑芝麻糊，长期坚持，脱发可以得到明显改善。

2、海带

要知道，人体的甲状腺激素与头发的生长也有一定的关系，甲状腺激素是调节人体功能的重要激素之一，可以促进机体的生长发育，同时也调节碳水化合物、脂肪以及蛋白质的代谢，因此当甲状腺激素紊乱时也会出现头发生长困难，从而导致脱发。

而调节甲状腺激素最重要是补碘元素，海带中就含有丰富的碘，可以满足人体的需求，从而可以维持身体的甲状腺激素水平，对改善脱发也有很大帮助。

3、菠菜

头发的营养物质主要来源于血液，而铁是构成血液中的血红蛋白的主要成分。因此，想要改善脱发的症状也少不了补充铁元素，例如菠菜中就含有丰富的铁元素，可以满足人体的需求，有利于促进毛发生长。

此外，茄子、香蕉、土豆、带鱼等这些食物中也有较多的铁元素，大家也可以根据自己的喜好进行选择。

4、豆类

豆类中含有丰富的蛋白和微量元素，可以为身体提供营养成分的同时也能预防脱发，因此，建议有这方面烦恼的小伙伴可以每周吃适当吃些豆类或豆制品，有利于保证头发健康。

最后济南肤康中研皮肤病医院医生也要提醒各位小伙伴，引起脱发的原因是多种多样的，想要真正改善脱发症状，还是要找出病因，必要的时候可以到医院进行相关的检查，才能从根本上缓解症状。

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