高温橙色预警一波接一波，
“大暑”终于来了~
热浪滚滚，你们准备好了吗？
中国历来讲究二十四节气养生，
作为夏季的标志性节气，
人们对待大暑当然特别重视。
让我们一起来看看，
大暑有哪些注意事项吧~
1、忌大量喝水
大暑时大量饮水，
不但会冲淡胃液，影响消化功能，
还会引起反射排汗亢进，
造成体内的水分和盐分大量流失。
虽说夏季要增加饮水量，
但是加过头了就得不偿失啦。
2、忌吃辛辣食物
夏天肠胃吸收消化能力较弱，
吃辛辣食物虽然可以开胃，
但却不能多吃，否则会伤及脾胃。
胃不好还怎么做一个快乐的吃货？
3、忌大量食用生冷瓜果
大量吃进生冷瓜果、寒性食物，
会损伤脾胃阳气。
使脾胃运动无力，寒湿内滞，
还会出现腹泻、腹痛等症状。
瓜果虽好，可不要太贪吃哦~
5、忌吃油腻食物
大量的油腻食物会加重胃肠的负担。
使大量血液滞留于胃肠道，
输送到大脑的血液相对减少，
人体就会感到疲惫加重。
容易引起消化不良~
以上就是大暑饮食禁忌啦，
那么大暑时应该怎么吃呢？
就让小编一一道来吧。
1、多吃清热解暑的食物
健脾利湿食物有利于清热解暑，
大暑，可以多吃些莲子、冬瓜
等具有清热解暑作用的食物。
敲黑板：冬瓜还有很好的减肥效果。
2、益气养阴食物不可少
大暑天气酷热，
出汗较多，容易耗气伤阴。
此时，可以吃一些山药、大枣之类
益气养阴且清淡的食物以增强体质。
3、蛋白质供给需充足
大暑气温较高，
人体新陈代谢加快，能量消耗大，
因此蛋白质的供应必须酌量增加。
So~肉食党们请控制一下寄几，
不要光吃肉，还要吃些豆制品哦。
如今正值一年当中最热的大暑时节，在我国很多地区都出现了37度以上的高温天气，所以大家一定要做好防暑工作，避免引发中暑。
而除了预防中暑外，我们还要尤其注重身体养生，因为这一时节正是冬病夏治的最佳时间之一。
那么，大暑该如何养生呢?下面小编就为您大暑养生要点?
- 1 - 大暑喝健脾补胃粥
在大暑节气，易出现脾胃湿热食欲不振胃肠功能紊乱等症状，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，炎炎夏季尤其是最热的大暑，清爽度夏还是可以的!
除了这些养生粥之外，还可以选择服用水苏糖调理肠胃，奘灵水苏糖胃肠同调，增殖有益菌群的数量来增加胃肠蠕动，全面改善食欲不振，消化不良等情况，促进胃肠功能全面恢复。
- 2 - 大暑高温时段减少外出
大暑时节气温普遍很高，所以每天要避免气温最高烈日当空的时候出门，做好防晒措施，避免中暑等情况出现。外出穿衣要宽松舒适透气性好。
- 3 - 多喝热水少喝冷饮防暑湿
大暑天气炎热闷湿，很多人为了解渴就猛喝水，一次性喝过多的水却会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象，所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。
- 4 - 趁热天驱湿寒冬病夏治
根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。也可以趁着暑热天气把体内湿寒驱除。
来源：河北医大一院健康管理中心
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