减肥期间，选错早餐那就是在让你继续发胖。
早餐是减肥的一个关键环节，那些选择不吃早餐的人未必能减肥成功，反而可能会得胃病。对于那些吃错早餐的人来说，发胖是不可避免的，选择合适的早餐可以使减肥速度加倍。
以下是一些容易增重的早餐食品，减肥期间你最好不要吃它们。
1.油条和油饼
油条油饼配豆浆，感觉生活已经达到了巅峰，而你的体重也会开始达到巅峰。早餐吃这些食物太油腻了，油炸食品的营养成分也会被破坏，容易造成身体负担和肥胖。
主食替代建议：减肥早餐应该要避免吃这种食物，你可以选择无糖八宝粥、燕麦粥或蒸玉米作为早餐主食。
2.奶茶和饮料
习惯把奶茶、可乐和橙汁作为早餐饮料吗？你看到这些饮料含有多少糖和卡路里吗？一杯奶茶相当于3-4碗米饭，早餐的热量应该控制在400卡路里以内。
饮料更换建议：饮料应该选择无糖豆浆或纯牛奶，这不仅可以使你的卡路里不超标，还可以补充你的身体蛋白质，提供能量，保持早晨的活力。
3.面包和蛋糕
香香甜甜、新鲜出炉的面包和蛋挞是你喜欢的吗？满足女性甜点的蛋糕是不是也是你的早餐选择。然而，这种食物加入了防腐剂，膨胀剂，高糖含量早就影响了食物的味道，导致高热量的食物，早餐吃这些只会让你继续增重。
主食替代建议：你可以选择一些无糖馒头和三明治，它们比面包和蛋糕更健康。
4.面条
早上，一碗来热面条是许多人的选择，然而，对于处于减肥阶段的人来说，面条是精细主食，碳水化合物含量相对较高，其他营养成分相对较低，这将导致血糖升高和肥胖，早餐应该多补充蛋白质食物和维生素。
搭配建议：减肥时，建议选择一些粗粮、蒸玉米、煮鸡蛋和水果，这样营养会更全面。