穿着粉红色毛衣，手捧红色气球，开心的像个孩子一样，这一幕幕似乎和之前大家印象中的吴亦凡有些不同啊！
印象中的吴亦凡，大概是这个样子：偶像般的出场，帅气的跳舞，潇洒随性，收获粉丝无数。
没错儿！没有对比，就没有伤害。多少少女心中的男神吴亦凡胖了，虽然依旧帅气，但是不是也该减减肥了啊？
减肥似乎永远都是进行时，几乎没有哪个女生不把减肥挂在嘴边，日常见面时的问候也常会说：哇！你是不是又瘦了？
每年都有千百万人尝试瘦身，并以失败告终。每一天我们都被新式超级节食法以及新的瘦身方式轮番轰炸，一些食品据说能帮助我们减重，但是还有一些则是热量极高，减肥仍是一件极其难以达成的事情啊！
或许你还在为找不到合适的减肥方法而焦虑？还在为要不要节食减肥而犹豫？BBC纪录片《关于减肥你应该知道的10件事》里为大家找到了十条关于减肥的科学高效的建议，到底都有哪些呢？
1
看着不胖，不代表不用减肥
2
三餐都要吃，一顿不能少
3
想瘦就要小心机：用更小的餐具
4
调整饮食结构，选择低卡食物
纪录片为我们揭露了一个事实：每个人的新陈代谢率是相差不大的。如果运动还不能瘦身的话，就只能说明：你真的吃的很多！
5
粥羹类食物可以增强饱腹感
6
蛋白质可以避免阵发性饥饿感
事实证明，吃蛋白质多10%早餐的工人，在午餐前，饿得最慢。同时可以推断，他的午餐更有可能吃得更少。
7
食物越多样，就会吃的越多
山珍海味，满汉全席，尽在眼底，大概所有人都会饥肠辘辘、食欲大开吧！事实证明，可以选择食物越多，大脑就越会发出吃的信号。
纪录片中做了一个有意思的实验：桌子上放了两种味道相同的糖果，一个纯紫色，一个彩色。结果彩色那一碗被大家吃光，而纯色那一碗却剩下很多。
8
低脂乳制品有神奇功效
吃低脂乳制品有助于减少从食物中摄取的脂肪量。实验证实，含钙乳制品在进食之后，会跟脂肪结合形成皂质，在小肠中无法被吸收，最终被排出体外。
也就是说，酸奶、牛奶、适量的奶酪等乳制品还是可以吃的。
9
养成运动的习惯
每天锻炼一小时，健康生活五十年。运动不仅当时可燃烧脂肪，运动后脂肪还会持续燃烧24小时。
这个结果在节目中得到认证，测试者坚持了90分钟的快走，只消耗量161大卡的热量，相当于19克脂肪，之后就没有进行锻炼。但是第二天上午经过检测发现，身体又继续消耗了45g的热量。
10
日常也要多活动
如果你不喜欢剧烈的运动，或是没有时间去健身房，那么大可在日常生活中做些小改变，比如说多爬楼梯多走动，这样也可以帮助我们消耗更多的热量。