今天，灵遥将继续为大家解读冰寒老师的《素颜女神：听肌肤的话》。
在开始今天的解读前，灵遥希望和大家讲清楚一个事情：
在资讯发达的网络时代，每一个人都可以自由公开地分享各种护肤的方法和主张。但是，是不是每一种护肤的方法，都能在使用后有效地改善你的肌肤状况呢？这个就需要你的仔细斟酌了。
为了不踩护肤中的坑，把自己的皮肤越弄越糟，让我们来一起读读看与护理流程有关的内容吧！
01.
日常护理 vs 密集护理：
你的银子和时间用对地方了吗？
说到“护肤”这件事情，灵遥曾经就特别喜欢走捷径。
举个例子，我会在有重要面试，或是约会前，才想起跑到指甲店，或是美容院里，给自己的皮肤来一次深度护理。在平时，我常常会因为“懒惰”，既不擦爽肤水、乳液，也不做防晒工作。
然而，你知道吗？
尽管“一次性护理”让我看到了“即时性”的效果，却也因为过多的使用，给我的皮肤带来了一次次的损伤，如，一脸的痘痘。
那么，常见的过度护理都有哪些呢？—— 过度敷面膜，就是一个典型。
在洗完澡后来一片面膜，已经成为了灵遥身边很多姐妹们每日护肤功课。但是，你知道吗？—— 面膜的过度使用，是有可能烂脸的哟。
“啊，不会吧？我每次敷完面膜后，皮肤摸起来湿润柔软，不是很好吗？”
然而，正是因为对面膜效果的过度迷恋，才让一位位爱美的姐妹，把好好的皮肤，折腾成了敏感肌。
这，还得从面膜的原理“封包治疗”说起。这种治疗，一般来说会采用纸膜或者厚的膏（霜）体，来使得局部皮肤保持较高的温度和湿度，进而达到软化角质，加速有效物质渗透，达到护理的目的。至于，你看到的皮肤透明度和光泽感上升，不过是因为“皮肤吸饱了水”罢了。
但是，如果你过度使用面膜，你的皮肤就会变得“过水合”，这就好比一堵墙每天都泡在了水里，也许外表看着光鲜亮丽，里面可能早就腐蚀了，稍有不慎就会过敏发炎。
所以，请放弃对面膜幻想，把每周的使用次数控制在3次以内的吧。并且， 你可以一定一定一定不要因为偷懒让面膜留在脸上过夜哟！（别听柜姐说补水面膜可以每天敷，你要不多买多用，她的业绩从哪里来？）
除了敷面膜外，去角质和深层清洁，也属于“密集护理”，使用前请问问你的肌肤是否需要它。
既然“密集护理”并不是人人都需要的，甚至，一旦过度使用还会伤害皮肤，那么，什么样的护理，才值得我们砸银子和时间呢？
答案是，日常护理，包括了洗脸、补水、保湿、防晒等步骤。当然了，这个护理流程，得按照你肌肤的需要来，既可以简单，也可以复杂。
接下来，我们来看看各个步骤都是在做什么，以及都该怎么做吧。
02.
清洁：你真的会洗脸吗？
清洁，是最重要的基础护理，作用是清除皮肤表面多余的油脂、污垢、细菌、脱落的角质，促使护肤品的吸收。
正是因为面部的皮脂腺发达，分泌的油脂多，暴露在空气里的时间很长，所以，面部的清理，才需要你的加倍重视。
不过，做好清洁，并不等同于，拼命清洁。
也就是说，只有“充分且适度”的清洁，才是对你脸上皮肤最好的护理。
所谓的“充分”，就是用合适的产品，与合适的手法，把脸洗干净了，而所谓的“适度”就是每天洗脸时间不要过长，次数也不要过多。
现在，让我们来看看不同肤质都该怎么洗脸吧。
对油性和混合肌肤来说，你需要有良好清洁力的洁面乳，认真地清洁你的肌肤，建议用温水洁面，早晚进行，且每次不短于1分钟。特别是混合性肌肤，对容易出油的T区和发际线，要多洗一会儿。
至于手法，相信有不少姐妹都会，先洁面乳打出丰富细腻的泡沫，再打圈按摩，清洁冲水即可。
对干性、中性、敏感性皮肤来说，清洁的重点是选择温和的非皂基洁面乳，不建议使用磨砂型产品，洁面的时间可以短一点。
03.
补水：物极必反，量力而行
在日常护理程序中，补水是保湿的前奏，这就好比蓄水池里先得有充足的水，才谈得上“蓄水”一说。
请高度重视“补水”这个环节，因为，只有你皮肤的角质层喝饱了水，它才能在通透晶莹的同时，做到更好地吸收后续保养品的营养。
既然喝饱了水，皮肤就能晶莹透亮，那么，频繁补水可不可以呢？
答案是，当然不行。
因为，如果你的皮肤吸收水量过多，细胞就会膨胀，彼此之间的连接也就会变松，容易失去原有的保护力，变成敏感型肌肤。
更为糟糕的是，过度补水，尤其是以面膜形式，还可能造成毛囊皮脂腺导致吸水过度而膨胀，堵住毛孔，形成类似与粉刺的疹子，让你下意识地想要去掉过厚的角质。结果，“外油内干型”敏感肌肤，了解一下？
所以，补水也得讲方法，讲用量。
至于每天频繁往脸上喷水、一天洗三次脸、一周连着用七八次面膜的行为，咱还是省省吧。
04.
保湿：建造你的肌肤蓄水池
保湿，从字面上来讲，就是不要让皮肤里的水分过快地流失，出现缺水带来的角质层干燥、透明度降低、老化加快、过敏等问题。
我们的皮肤，其实是自带一个非常完美的“保湿系统”的。
在上图中，我们可以看到，真皮层是水的来源，也就是“水库”。在表皮细胞间，则有一种叫做“水溶性保湿成分”的东东，会像水泵一样，把水从真皮层里吸出来，补充表皮层的水分，让我们的皮肤看起来水灵灵的。
但是，一旦你处在了一个过于干燥环境里，或是你的皮肤屏障受到了损失，那么，你皮肤的失水速度就会加快，角质层的含水量也会降低。
慢慢的，你便会发现，你的皮肤开始变得干燥，甚至会主动地分泌大量的油脂来保护自己。
这时，你就需要涂保湿护肤品，如，乳液、霜，或是通过食补，来提升肌肤的保湿力度了。
一般来说，一个好的保湿护肤品在配方中会含有一定程度的保湿剂、油分和润肤剂。
其中，保湿剂能够把真皮层的水吸附到表皮层，或是把空气里的水吸附到皮肤表面。常见的吸湿剂一般有，甘油、透明质酸钠、丁二醇、丙二醇银耳提取物等等。
油分，也叫做“封闭剂”，作用是形成油膜，减少水分的蒸发，可以是凡士林、矿物油、植物油等。
至于，润肤剂，一般来说有羊毛脂、硅油等，作用在于使得你的肌肤摸起来，不仅平滑，而且柔润。
除了涂抹保湿品外，你还可以通过饮食，来提高你肌肤的保湿能力。
比如，你可以补充些胶原蛋白，来提升真皮层的蓄水能力，或是补充维生素C和E，来减少胶原蛋白的损失。当然，多吃水果蔬菜、木耳、银耳等中医所说的云补阴生津的食物，对你来会说也是有益的。
最后，你可以通过改善居住环境，和优化日常作息，来提升肌肤的保湿能力。
比如，住在北方的朋友们，可以在室内放一个加湿器，或是一块打湿的毛巾，来补充空气里的水分。在秋冬天出门的时候，你则可以通过戴口罩来有效降低面部水分在风中的流失速度。
05.
防晒：日常护肤的重中之重
不知道，你是否也和曾经的灵遥一样：常常会因为嫌麻烦，不涂防晒就出门，或是，到了夏天也不愿意打伞、戴墨镜、戴帽子？
其实，防晒这道护肤的最后工序，之所以存在，是有它的存在的目的：
当我们的皮肤在接触太阳时，如果不经过任何防晒措施，不到15分钟，就会晒红、晒痛，甚至脱皮。
再加上紫外线、蓝光和红外线对胶原蛋白的损伤，不做防晒对皮肤不仅角质层会增厚，弹性、水分和光泽也会变差。
最后，位于表皮底层的黑色素细胞在感受到紫外线后，会加速分泌和色素，输入到周围的表皮细胞，导致肤色的变黑。
所以，爱美的你，只要是出门，就一定要当心紫外线对你的肌肤的伤害哟。
那么，当我们在谈“防晒”的时候，我们防的是什么呢？
对我们黄种人来说，穿透力强的UVA，也叫做“长紫外线”，是皮肤老化的元凶。一旦接触到我们的皮肤，它将能够直接到达真皮层，让我们变黑。
除了UVA外，还有会让我们晒伤、晒红的UVB，不过，对我们的皮肤来说，它只会到达基底层，伤害也就没有UVA那么大了。
然而，防晒，却并不是只用涂防晒霜就够了的。
在生活中，你会发现，较少出家门，并接触到光照的“宅”，大多皮肤都比较白嫩。这是因为，最好的防晒，就是避免被太阳晒到，从而避开紫外线对皮肤造成的伤害。
那么，如何减少紫外线损伤呢？冰寒老师为我们准备了下面的2个建议，据说能够减少60%的伤害：
第一个建议，是在早上10点到下午4点之间，尽量避免在阳光下活动。如果你想要跑步，或是去买个菜，尽量在10点前，或是4点后出家门。
第二个建议，是外出活动时，尽量选择在阴凉地方行走与停留，如，让道路两旁的大树，为你遮荫，减少紫外线对你皮肤的伤害。
除了减少在光照强烈的时候出门外，你还得学会选择好的防晒护具。
伞面大、内部是黑色或暗色、不透光的伞都是好的选择。另外，大而宽的帽檐、透气性强，兼顾舒适性的帽子，也是好的防晒帽。除此之外，在炎热的夏季，戴着墨镜出门，也能够减少太阳对你眼睛周围肌肤的伤害。
当然，如果你不得不涂防晒霜，一定要注意用量，和及时补涂。
最后，请记得，防晒是一年四季的工作，尤其是多云天，和秋冬季，阳光中的UVA，对你皮肤的伤害很是很大的。
所以，如果不想要让美白的投资付诸东流，请重视“防晒”这一道每天必备的护肤工序。
以上，便是今天的内容。
在读完了这一部分后，灵遥才发现，自己过去对护肤的很多认识都是错误的。
比如，我会为了让肌肤保持水嫩嫩的效果，一周七天使用补水面膜，或是，只有到了重要见面前，才想起来要涂爽肤水和乳液。并且，在洁面的时候，我也常常会拿毛巾胡乱地在脸上，乱擦一通。
正所谓“时间看得见”，只要好好照顾你的皮肤，你的皮肤就会感谢你的宠爱，还你一张干净清爽的脸庞。
所以，从现在起，请多花些时间在日常护肤上，让你的肌肤慢慢回复到平衡状态吧！
明天，我将带大家认识生活里常见的护肤品，希望能够帮助你在护肤的道路上，少走弯路。
敬请期待。
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文 | 武灵遥，一位践行着“日读书一本，日更文一篇”的职业读书人，本文首发于个人公众号：书语人间（syrjjy)