产后“坐月子”，是女性们产后为了可以迅速恢复身体元气和重现孕前身姿，但坐月子并不是简单的“坐”就可以了，那要如何才能完美地完成这两项任务呢？
1.适当运动、切勿长期卧床
一般来说，顺产24小时后就可以下地轻微活动，剖腹产术后10天左右，如果身体恢复较好，就可以进行轻微的锻炼。而长期卧床则是会增加子宫脱垂的风险。
2.注意保暖、保持室内空气流通
清新的空气可以防止母婴中暑或长痱子。但通风时不能让母婴置身于对流风中，并且适当保暖，以免受“风寒”。尽量少外出，当不得不外出时，一定要做好保暖措施，尤其是头颈部要围上围巾，并且不要走太远，以免过于劳累。
3.适当洗澡洗头
从科学的角度，只要方法得当，产后洗漱不仅不会留下病根，还可以促进全身的血液循环，加速新陈代谢的同时有利于恢复体力和缓解疲劳。洗澡的时间应该控制在5~10分钟，20℃的室温与34℃~36℃的水温，洗后需要及时擦干身体并穿好衣服以免受凉。
4.不必忌口、饮食合理多样化
坐月子不需要忌口，产后是需要充足的营养以恢复身体，为宝宝制造奶水，所以饮食不仅要合理，还应该保持多样化，才能达到膳食均衡。而且在哺乳期或者是怀孕的时候还可以服用鱼肝油，这是从鱼类肝脏提取的油脂，它不仅可以补充孕中或是产后妈妈们所需的天然维他命A和维他命D，还对宝宝的发育有好处。同时也可以预防夜盲、佝偻病。
5.产后抑郁症
有八成女性会在生产之后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，这是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。并不是所有的产妇都会患上产后抑郁症，但每一个产妇都应该懂得如何正确面对产后抑郁。产后抑郁症是可以治愈的，一旦发现自己有相关迹象，及时就诊，后期可以通过心理治疗和药物治疗治愈。
6.祛除妊娠纹
分娩后妊娠纹的出现，对于爱美的女性来讲是一个沉重的打击，并且妊娠纹一旦出现后，并不会随时间慢慢消失，却会使皮肤出现松弛，褶皱，乳房下坠，腹部脂肪堆积的想象，严重影响了妇女产后的体态和身心健康。然而单靠在肚皮上抹药膏或者市面上的去妊娠纹产品是很难消除妊娠纹的。但随着医学与科技的发展，可以通过新的医学手段进行产后的皮肤护理，受损伤的胶原纤维，有效的消除妊娠纹。之后再配合一些专业的产后恢复产品，就能迅速恢复身体皮肤的紧实度和活力。
7.产后塑身操
产后的身体和心理都调理好了之后，妈妈们就可以逐步重塑孕前的窈窕体态，这里就可以配合一下几个简单却使用的塑身操，长期坚持下去一定可以重拾美丽身材。
瘦臀操
双肘和双膝着地，身体成一条直线，两条腿交替抬起。
瘦腿操
侧躺，将一条腿抬起，放下，重复10次。
瘦腹操
仰卧，双手抱住头部向上抬起，同时抬高双腿，再伸直身体，如此反复。