我们在进行健身的时候，通常都会没有什么保留地进行运动，但是我们在进行运动后通常都会不舒服，我们的身体往往会感到酸疼不已。健身后做好这5件事，让你杜绝运动后迟缓性疼痛。通过这几点，我们就完全可以具有健身后的活力和良好的恢复。
第一件事：及时冷身
我们在进行运动后需要及时地进行冷身运动，通过冷身运动帮助自己的身体安静下来、冷静下来，让身体变得更好、更健康。冷身就是属于可以帮助身体慢慢地平复体征的运动，通常比较温和、比较轻松，我们可以通过冷身运动从而帮助我们降低自己的体征，还可以帮助我们的身体恢复体温、变得正常起来，从而帮助自己拥有健康。
第二件事：适当拉伸
我们在运动后可以及时进行拉伸运动，拉伸运动可是冷身运动的一种，可以帮助我们消除乳酸堆积、帮助肌肉变得更加柔软、提高身体的协调性、提高身体的柔韧度、帮助我们的身体横扫疲劳、变得具有活力与动力哦。
通常来说，运动后的疼痛和运动过度以及乳酸堆积分不开，所以想要消除乳酸堆积，就一定得多多进行拉伸运动，所以我们完全可以通过拉伸运动帮助身体获取轻松哦。在运动后进行适当的拉伸运动，就一定能让我们变得轻松，并且具有活力。
第三件事：做好保暖
我们在进行运动后，需要注意做好保暖，因为运动中身体体温肯定会提高，而停止运动以后，身体又会慢慢地恢复体温，我们的体温会慢慢降低，所以，记住让身体在运动后及时进行保暖是很重要的，给身体一些保暖的措施，及时披上温暖的长袖外套、转移到温度适宜的地方等，都是很重要的哦。提高了这些运动后续，我们肯定就可以拥有更好的身体。
第四件事：清洁工作
我们进行运动后，需要注意清洁的工作，让自己的身体得到有效的清洁，并且要注意水温，在我们洗澡的时候，不要用凉水洗澡，不要洗冷水澡，一定得用高于体温的热水进行洗澡和清洁的工作。
第五件事：补充能量
我们在进行运动的时候，需要注意补充能量，通过及时补充自己的能量，从而帮助我们的身体恢复活力。我们在进行运动后，通常可以通过补充蛋白质，帮助自己的身体更具能量，更具活力。我们可以在运动后食用一些具有蛋白质的食物，也可以补充蛋白粉，通过蛋白粉来进行蛋白质的补充哦。
健身后做好这5件事，让你杜绝运动后迟缓性疼痛。只要你好好地、仔细进行这几个重要点，相信你就一定可以帮助自己获取美好的运动后的体验，难以感受到运动后的迟缓性疼痛啦。