对于现在生活质量的不断提高，许多人已经开始注重起了身体，慢慢开始研究起了养生方面的知识，通过各种方法让自己更加长寿一些。而生命在于运动，很多人纷纷开始热爱起了运动，对于中老年人来说，饭后散步、慢跑、广场舞等等已经成为了他们生活中的日常。虽然运动对身体是有益的，但是在世界公认的排行中，运动并非是长寿的最佳方式。
1、心态良好
情绪对于身体健康的影响是非常大的，如果心态处于一种紧张、抑郁的状态，长期如此，很容易导致内分泌失调，抵抗力下降，对身体的健康非常不利。
2、睡眠充足
相关研究表明，睡眠充足可以提高人体的免疫力、还可以恢复体力以及各种器官的功能，充足的睡眠对身体的健康是非常重要的，因此为了保证睡眠的质量，尽量在十一点前睡觉。
3、每天适量喝水
人体中大概有百分之七十左右都是水分，而水分可以加快身体排出体内毒素，还可以降低对肾脏肝脏的伤害，由此可见水分对于机体来说是非常重要的。
4、每天1个鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及卵磷脂，可以给人体提供所需的营养物质，因此很多人都选择每天吃一个鸡蛋，同时也被称为健康长寿的方法。
5、经常食用粗粮
对于现在生活中的人们，基本上都是吃精白米面，很少吃粗粮，相比以前年代的人几乎天天吃粗粮，而现代的人肠胃疾病发生率要高很多。而且食用粗粮还可以促进食物的消化，还可以起到预防便秘以及高血糖的作用，建议主食多样化，精白米面与粗粮搭配作为主食。
6、经常食用鱼肉
鱼肉含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，不仅可以给身体补充丰富的能量，还可以提高人体的免疫力，而且鱼肉的脂肪很少，不容易导致发胖。
7、吃饭8分饱
很多疾病都是因为饮食方面的问题所引起的，因此除了注意饮食方面的选择之外，还要注意每天不要吃太撑，容易对肠胃带来一定的负担，每餐吃8分饱最为合适，既不感觉撑也不感觉饿，还有助于肠胃的消化吸收，对身体健康有一定的帮助。
8、运动
运动可以让我们身体的血液循环速度加快，从而促进新陈代谢，使得体内的毒素很快就被排出体外。除此之外，还可以增强抵抗力，因此每天进行适量的运动对身体的健康有一定的帮助。