文 | 小书虫妈妈
“哇哇哇......不睡觉，我要玩!”。随着宝宝一声声撕心裂肺的啼哭，不知有多少父母、多少家庭正在备受煎熬。尤其是一到了晚上，白天忙了一天，晚上本想好好睡一觉，结果宝宝又哭又闹，怎么哄都哄不好，不肯乖乖入睡。长期以往，带娃的老母亲整个人也就濒临崩溃了。
闺蜜玲玲的女儿快两岁了，每天晚上像个小猴子一样，上蹿下跳，怎么也不肯睡觉，甚至有时到了凌晨一两点还要满屋里跑。独自带娃的玲玲十分崩溃，有时会忍不住凶女儿一下。谁知小家伙不吃这一套，妈妈语气严厉一点，她便放声大哭。听着女儿一声声撕心裂肺的啼哭，身心疲倦的玲玲也想对女儿说：“宝贝啊，此时此刻，妈妈也好想哭啊！”
孩子没睡，妈妈怎敢睡？但妈妈不是铁人，劳累了一天，也需要良好的睡眠补充体力。而宝宝呢？也需要良好和充足的睡眠，促进身体健康发育。有什么好方法，让孩子按时入睡呢？下面，我们首先来看看睡眠对宝宝有什么好处？
睡眠对宝宝的重要性
研究表明，如果孩子睡眠不足，孩子的注意力就不能充分集中。如果睡眠不足的时间过长，孩子就会对外界的事物不感兴趣，还会对孩子的心情造成影响，上学前也不能够很好地适应。因此，父母一定要重视宝宝的睡眠。良好的睡眠对宝宝有以下几大好处。
01.促进宝宝大脑发育
有经验的妈妈可能都会发现，宝宝睡得好，不哭不闹，精神也比较集中；睡得不好，宝宝则容易烦躁不安。研究表明，婴儿夜间连续睡眠时间长、夜晚睡眠效率比较高的，长大过程中表现出的记忆力、语言能力、矛盾解决能力和冲动控制能力都相对比较好。由此可见，好的睡眠可以促进儿童脑功能的发育和脑能量储存，影响认知功能。
02.促进宝宝身体的生长
人体的生长激素大部分在睡眠中分泌，能够促进人体身高的生长。生长激素在安静睡眠期（NREM，深睡眠期）分泌增多，可以直接或间接的促进体格的生长发育，特别是在儿童早期阶段。很多妈妈会发现，宝宝睡得好，胃口特别好，吃得香，身体自然长得壮。而且，宝宝睡眠充足，生长素分泌充分，生长发育良好，个头就会长得高。
03.宝宝睡得香，少生病
宝宝在睡眠过程中，体内会产生和释放免疫活性物质，使宝宝机体免疫机制功能增强。这种物质是人体内的免疫机制，可以预防和击退疾病的传染和进攻，可以说，睡眠是宝宝抗病免疫的自卫武器。因此，睡得香的宝宝，一般很少生病。
宝宝不肯睡觉怎么办？
宝宝天生好精力，有些宝宝到了晚上依然特别精神，不肯乖乖睡觉，父母没办法只能陪玩，导致了大人和宝宝的睡眠时间也大大缩短。那么，宝宝不肯按时睡觉怎么办？
要让宝宝按时入睡，妈妈学会“6字”引导法：戒、约、备、洗、待、别，并按照这个步骤一步一步地引导宝宝入睡，让孩子开心入睡。
第一个字：戒
所谓戒，戒睡前过度受到刺激。每天晚上，提前30～40分钟，要有准备地让宝宝安静下来，不要让宝宝受到过度的刺激。例如：不要和宝宝玩刺激的游戏，不要让宝宝看刺激的动画片等。在这个时间段，家里尽量营造一个安静的氛围，给宝宝一个准备上床睡觉的暗示。
第二个字：约
所谓约，和宝宝约定一个上床睡觉的时间。当宝宝相对安静下来的时候，妈妈要告诉宝宝一个准确的时间。例如：当宝宝正在玩玩具时，妈妈提前告诉他，宝宝再玩10分玩具，我们就要收拾好玩具，上床睡觉啦。让宝宝提前有心理准备及养成良好的时间观念，知道每一个时间段是做什么事情。
第三个字：备
所谓备，给宝宝做好上床睡觉前的准备。每天到了要准备上床睡觉的时候，要给宝宝铺床，调好灯光和室温，让宝宝知道这是睡觉的准备。
第四个字：洗
所谓洗，睡觉前，给宝宝做洗漱睡前工作。例如，给宝宝洗一个温水澡，清洁口腔，刷牙、洗脸等。做好这些睡前仪式，一方面能养成宝宝的卫生习惯，另一方面还能给宝宝起到睡觉的暗示作用。
第五个字：待
所谓待，和宝宝上床后，陪宝宝待一会儿。例如：陪宝宝睡一会儿，给宝宝讲个睡前小故事，唱唱催眠曲，或轻轻抚摸的背部，让宝宝慢慢进入睡眠状态。
第六个字：别
所谓别，和宝宝睡前互道晚安。有些年龄稍大些的宝宝，可能已经和爸爸妈妈分房睡觉了，为了养成宝宝独立睡觉的习惯，每晚做好以上五步后，睡前妈妈和宝宝轻声道别后，便离开宝宝的房间。
小书虫妈妈温馨提示：
睡眠对宝宝生长发育起着重要的作用，家长在照顾宝宝的过程中，一定要重视宝宝的睡眠问题，保证孩子有充足，良好的睡眠。当遇到不肯按时入睡的宝宝，妈妈学会“6字”引导法，让孩子开心入睡。
小书虫妈妈，二胎宝妈、高级育婴师、早教老师，多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。