双11商家为了吸引消费者，推出各种凌晨秒杀活动，为了抢到心仪的特价产品，除了拼网速，还需要拼眼疾手快的本事。

许多网友拿着手机熬夜苦战。长时间盯着手机，用眼过度，造成眼睛过度疲劳，周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝；严重的还引起眼睛近视等问题。

熬夜玩电子产品的危害

双11秒杀，熬夜过度用眼，造成眼睛的诸多问题怎么办？别怕，这里有史上最全护眼绝招！

玩手机时护眼

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屏幕

能看电视的，绝不看手机；能用桌上电脑上网的，也别拿手机来玩；买手机买屏幕大的。这是最简便的护眼方式。因为一般来说，眼睛距离电视是2米，电脑是50厘米，而手机只有15厘米或者更近。因为距离近，光线尚未发散，直射到眼睛内，对眼部损伤更大。

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灯光

看屏的时候最好在柔和的灯光下看。如果环境灯光很弱，屏幕的亮度不要调得太亮，因为环境光线弱时，人的瞳孔要张得很大，会导致生理性散光，这可能会诱发眼底黄斑灼伤或者黄斑出血。

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姿势

用电脑时，最好尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度；玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼睛平视，坐时身体略前倾，手机距离眼球不要太近，看屏幕一小时一定要休息一下。另外，在室内不要对着空调的吹风口坐着，以免加速泪膜破裂。

长时间用眼过度之后，一定要按摩穴位缓解眼睛疲劳、视物不清！

缓解眼睛疲劳的穴位按摩

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揉揉养老穴，缓解近视、老花眼

【功效】清头明目、充养阳气、舒筋活络。经常按揉此穴，对缓解视力减退、老花眼、眼球充血等情况都有好处。

【位置】以手掌面向胸，当尺骨茎突桡侧缘骨缝凹陷中。

【取穴技巧】

技巧：屈肘，掌心向胸，在尺骨小头的桡侧缘上，与尺骨小头最高点平齐的骨缝中是穴。

技巧：掌心向下，用另一手指按捺在尺骨小头的最高点上；然后掌心转向胸部，当手指滑入的骨缝中是穴。

【按摩方法】

第一种：以指揉法为主，用手指腹吸定在养老穴上，手腕放松，做柔和而有渗透力的摆动，每日1~2次，每次约10分钟即可，手法宜轻，不可以过强刺激。

第二种：每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼部症状也会慢慢得到缓解。

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捏捏大拇指，消除眼睛疲劳

如果常常感到眼睛疲劳，但又不是睡眠的问题，可以捏捏大拇指来舒缓眼睛疲劳的症状。在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨。

【功效】按压明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，按压大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。

【位置】 这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。

【按摩方法】用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

这个简单的按摩方法，可以在工作的休息时间，或是等车的空档，任何时间均可自行操作。眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上的方法还有助于抑制老人性的白内障。

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按按眉头，改善头痛头晕

眉毛边上有个攒竹穴，为什么叫攒竹？因为这个穴是在描述人的一种表情，如果经常有什么愁事，眉头就会攒在一起，眉头上就有好多纵纹，就像竹子立起来了一样，所以平常不要老皱眉头。在学生的眼保健操中，其中有一节就是指压按摩此穴，可见其保健效果非同一般。

【功效】疏肝清热、明目醒脑、祛风通络。可以改善头痛、头晕、眼睑跳动，缓解目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血、眼睛疲劳等症状。

【位置】在面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）。

【按摩方法】按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。

其实，揉攒竹有一个更简单的方法，比如用直截来轮刮眼眶就行，不要轻轻一划就过去了，也不能跟画眉毛似的，要很有力量，这样不但能把你心里郁积之气给疏散开，又能舒眉展目，而且连眉毛中间的鱼腰穴也一块刺激了（鱼腰穴是经外奇穴，不但能够治疗头痛、眼睛胀痛、慢性鼻炎，还能明目）。

平时饮食上也需要对眼睛进行调养。

吃什么最护眼？男女老少各有护眼良方！

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男：炒鸡肝配决明子

养肝明目又护眼

男人因为工作需要，熬夜应酬在所难免，这会导致肝脏中的维生素A大量消耗，既使身体的抵抗能力下降，又影响肝脏夜间的自我修复。肝开窍于目，肝脏受损伤必定会影响视力，护眼可以从养肝入手。推荐一款简单的菜肴——决明子炒鸡肝。

鸡肝味甘性微温，能补肝肾，治肝虚目暗。决明子是眼科里的常用中药，有清肝明目的功效，再搭配上清热解毒的黄瓜和补肝明目健脾的胡萝卜，便是一款护眼良方，对缓和视物昏花、眼睛干涩等有非常好的效果。

做法：半斤鸡肝，两钱决明子末，加上点黄瓜和胡萝卜等辅料，一起炒口感更好。需要注意的是，在炒菜前要先将决明子烘干，然后研磨成粉。

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女：枸杞红枣熬粥

补血补气护视力

女性容易气血亏损，所以护眼的同时，也要注意补气血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、红枣、黑豆、绿豆（夏天用，清热解暑）或红豆放一起，用小火煮上一锅杂粮粥，既能补气血，又能护眼睛。

肝肾同源，眼睛好不好与肝肾调养也有关系。枸杞既明目又补肾；黑豆、黑芝麻等黑色食品有补肾的功效；红枣能补气血；糙米富含维生素B1，能使人精力集中，眼睛更有神。

此外，女性要记住一个词：心明眼亮。心情抑郁会影响到肝气的疏泄，而因为肝开窍于目，肝气不能正常疏泄，眼睛就得不到相应的濡养，自然就不好看了。

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老人：多吃黑木耳、胡萝卜、山药

防眼睛受损

上了年纪的人，患上高血压或动脉硬化等健康问题的比例很高，这些健康问题都会对眼睛造成直接或间接的伤害。此时，调节血脂、降低血压、补充维生素A，综合起来护眼效果最好，这些需求可以通过一道炒素什锦来实现。

黑木耳是极佳的降压调脂食品；胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入人体后可以转化为维生素A；山药有补肾作用，也有利于眼睛的保健。黑木耳、胡萝卜、山药这三种食物是这道食疗的三大主力，黑色、红色、白色，若再加一把绿色的荷兰豆，入锅一炒，就是一道既养眼，又护眼的营养食疗。

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小孩：三色蔬菜烩

三种营养素益眼睛

小孩视力发育不稳定，更要注意从饮食方面补充营养素，以下介绍三类对孩童眼睛有较好保护作用的营养食品。

第一种是富含维生素A、DHA和叶黄素的食品，如动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、韭菜以及橘子、柿子等；第二种是富含维生素C的食品，像青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣等；第三种就是钙，有消除眼睛紧张的作用，如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等。

推荐一款颜色诱人的菜肴——三色蔬菜烩。取胡萝卜、青椒各1个，黄瓜半根，豌豆、肉少量，急火快炒（防止营养流失）。这道菜口感清爽，色彩鲜艳，对孩子很有吸引力。

此外，因为小孩的自我防护意识和控制能力较差，父母要多留心，让他们养成勤洗手、少揉眼、少看电视、多做眼保健操的习惯。

护眼世家温馨提醒，眼睛是心灵的窗户，双11除了秒杀自己心仪的产品，更要注意自己的眼睛哦！