如果说，传统的健身房能够让你的身材变得更加健美，那么，大脑健身房能够针对焦虑、压力、专注力、记忆力、衰老等问题，进行逐个突破。
等等。
大脑健身房？
难道，大脑也需要锻炼吗？
刚拿到这本书的时候，灵遥曾经一度以为，这是一本讲如何训练大脑书，教我们如何去处理生活里的焦虑、压力、恐慌等负面情绪。
结果，读完后，我才发现，这哪里是一本心理自助指南，这是分明是一本脑科学与心理学专家，写给我们的科学运动指南。
也许，在读完这本书后，曾经不愿意运动的你，也会和灵遥一样，开始思考，嗯，每天是不是要抽出20-30分钟，来跑个步，或是健个身呢？
那么，这本书里都有哪些内容呢？让我们一起来看看吧。
01.
大脑里的小宇宙
在生活中，我们常常见到博学多才的人，无论你问Ta哪方面的知识，Ta都能够给你说过1、2、3、4、5出来，并且，哪怕是一个Ta以前从未涉略过的领域，Ta也能通过几天的自学，给你说个“八九不离十”。
那么，Ta都是怎么做到的呢？
其实，在每一个人的大脑里，都有数千个脑细胞，每一个细胞都能够与其他其他细胞相互连接，也就意味着，你的大脑中至少存在着100万亿个连接，比宇宙银河系或者任意星系中的恒星数量还多1000倍。
更神奇的是，每当你经历了一件事情后，无论是学习了一门新技能、读了一本书、或是与你的朋友发生了什么，等等，你的想法都会在你的大脑里留下一丝痕迹，微妙地改变着你。
随着时间推移和练习的继续，你的大脑也就越来越灵活。
比如，在我们刚刚学习如何用筷子的时候，我们要费很大的力气，才能用筷子把盘子里的菜夹起来，放到嘴里，但是现在，夹东西我们每一个人来说，就像呼吸一样自然。
之所以会讲这个故事，是希望大家都能够意识到，一个人的潜力是无穷的，只要你主动尝试新鲜事物，不断地磨练你的大脑，你的大脑也会越来越厉害的。
所以，如果想让自己的生活更轻松，一定要主动尝试些没有做的事情，让你的大脑动起来。
不过，只让大脑动起来，是不够的，你还得让你的身体，动起来。
02.
心情不好，运动一会儿吧
也许，在你很小的时候，家里的长辈就常常告诉你，别久坐着不动，多去运动；
也许，在你读书的时候，你会发现，班上那些成绩好、人缘好的学霸同学们，在体育锻炼方面，往往也是一把好手；
也许，在工作后，你会发现，公司里那些业绩突出的同事，总是会在忙碌中抽出时间，来锻炼一会儿……
也许，你曾经找过无数个理由，如，太累了、坚持不下来、很枯燥、跑了半天也没怎么样了，来拒绝运动。
相信我，这本书会从科学的角度，唤起你对运动的热情。
举个例子，压力山大，是很多人正在面临的问题吧？
高昂的房价、飙升的物价、孩子的教育、老人的医疗…… 生活在这个社会里，那可真是“有钱不是万能的，没钱是万万不能的”。
然而，钱，是越来越不好赚了，连曾经可以免费获得的知识和心得，如，无五年前的知乎，都被包装成了一个个的课程，美名曰“知识付费”。
倘若长期处在压力下， 睡不好、没耐心、脾气暴躁、高血压、心脏病等各种身心疾病，会不经意地找上你，把你的生活折腾得苦不堪言。
那么，什么才是缓解压力的良方呢？—— 答案是，跑步。
研究表明，每当你锻炼后，不仅你的皮质醇水平会下降，使得压力来袭时，你也能够保持淡定，还能增强你的海马和前额叶，有效地控制杏仁核，让你不再听风就是雨。
甚至，锻炼后分泌出的多巴胺，还会让你感到快乐。
除了缓解压力外，锻炼还有哪些妙用呢？
当然是，让注意力更加集中咯。
在当今这个信息超载的世界里，被一件事情吸引住，然后感到了时间的静止，几乎已经成了一种奢望。
每时每刻，总会有无穷无尽的刺激物，或是欲望，偷偷溜进我们的脑子里，让我们一次次地从应该做的事情上，如，写方案、陪伴家人，溜走。
甚至，有许多人在入睡前，还因为思绪过重，熬到夜里2-3点，才能拖着疲惫的身子入睡。
所以，从长远角度来看，改善注意力，专注在当下，刻不容缓。
那么，做什么好呢？
答案同样是，跑步 —— 每天早上，跑上个20-30分钟，来让自己捕捉到更多的注意力点，来让自己更好地在这个嘈杂的生活里，保持专注。
毕竟，在非洲大草原上，无论你是需要抓一只羚羊，还是需要躲避狮子的追逐，你都没有任何犯错的余地。
在这种情况下，敏锐的注意力，早已经成了一个人人必备的生存工具。
除了缓解压力，和保持专注外，运动还能够帮助我们缓解心情不好、疲惫不堪等负面情绪，可以说得上是最好的保健品了。
所以，请动起来吧。
03.
身体与思想，都要在路上
通过阅读这本书里，你将会看到运动和锻炼，是如何帮助你，减少焦虑，减少压力，和保持快乐的。 这既不是空穴来风，也不是长辈们的说教，而是5年的神经与心理科学的研究成果。
也许，你仍然会有些顾虑，在每天忙碌的工作里，挤出20-30分钟来锻炼，真的对我有帮助吗？
在这里，灵遥想给你讲一个我自己的故事。
刚刚毕业那几年，我每天都活得很匆忙，拿到一个任务后，就恨不得用最快的时间做完的，甚至在遇到大型项目的时候，会连续加班加点工作好几天。
然而，我十分不解的是，尽管每一次我都是公司里提交方案最快的那一个员工，我的领导却总是对我都项目不满意，一再地劝我，你别着急，静下来，多想想有没有别的法子。
长久的压力，终于让我病了，嗯，得了抑郁症，受不了一点点与我不同的评价， 一不开心就想要放弃。
在47天以前，我读了一本叫做《为什么精英们这样用脑不会累》的书，这同样是一位神经脑科学专家写给我们的科学用脑指南。
读完这本书后，我发现，我过去的许多生活方式都是错误的，它们不仅不会让我的日子越过越好，反而会让我陷入越来越多压力和痛苦中。
所以，我做出了一个改变，那就是，在晚饭后不工作，而是，出去走走，去看看我生活的这个城市。
结果，奇迹发生了。
主动的锻炼与休息，让我有了高质量的睡眠，不再做噩梦，不在夜里醒来，不再早醒，每个晚上都能够在想要睡觉的时候，感受到睡意，然后在想要起床的时候醒来。
更不可思议的是，我的效率提高了，曾经写3000字就会心浮气躁的我，每天轻轻松松10000字，且质量都还蛮高的。
这，便是锻炼，带给我的改变。
于是，我把这本书推荐给你，希望你也能从中获益。
以上，便是今天的内容。
祝好！
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