我们都知道整个孕期，孕妈的体重是不断增长的，这是因为肚子里的宝宝在不断地长大。但是妇产科医生一般提倡孕妈整个孕期的体重增长控制在20~30斤，这是最理想的。胎儿的体重也能达标，而孕妈的体重也不会过重，也不会影响生产。
但是现实中却很少有人控制那么少，除了那种本身体质吃不胖的孕妈，整个孕期可能就大了肚子，体重增长完全在标准之内。但是大部分的孕妈体重增长都很多，甚至医生还会警告孕妈注意控制体重，比如霍思燕就说，自己在怀嗯哼的时候整个人胖得像变了个人似的，而香港赌王女儿何超盈，在前不久的婚礼现场，更是胖得得坐轮椅。我身边就有个宝妈也是这种情况，到了孕晚期的时候，体重已经增长了40斤了，医生跟她说要控制体重，估摸着胎儿也就6斤左右。
很多孕妈们都会疑惑，孕期体重增长很多，但是胎儿最多也不可能超过10吧，事实上最多不超过8斤，那么剩下的体重都跑哪去了呢？
胎儿、羊水及胎盘
通常情况下，一般足月的新生儿体重在6~8斤之间，足月的胎盘重量是新生儿体重的六分之一，也就是1~1.5斤之间。而羊水一般的重量在2斤左右，这样算下来，胎儿、羊水及胎盘的重量总共在12斤。
孕妈的体液
孕妈们在怀孕后，身体都会发生相应的变化，由于要满足胎儿生长的需求，所以孕妈在怀孕后的血液和体液都会比之前的要多，血液差不多要增加3斤多，体液大约是2斤，这样总共加起来就是5斤。需要注意的是，虽然孕妈们的血液是增加了，但是体内的铁元素并没有增加，所以绝大多数的孕妈都会出现不同程度的贫血，孕妈们在日常生活中需要注意这方面的营养摄入。
孕妈的脂肪、蛋白质的储存
这么分析下来，刨去固定的几项体重增长，剩下的重量就全部都是长在孕妈身上了，其中包括脂肪、蛋白质、肌肉等等，比如孕妈的胸部也会在孕期变大，增长差不多2斤左右。那么剩下的，我们就不用多说了，可能会长在孕妈的腰部、臀部、腰部，变成脂肪堆积在孕妈的身上了。
孕妈如何控制体重
我们上文就提到了，孕期体重增长还是有个标准的，不能无限制地增长，这不仅会对孕妈还有胎儿都是不利的，所以孕妈们要控制体重，那么该如何控制呢？简单来说就是“管住嘴，迈开腿”，当然随着孕周数的增长，孕妈的行动就会变得很不方便，所以还是从源头上来控制。
当然并不是让孕妈像减肥的那些人一样一点都不吃，毕竟孕妈们肚子里还有个宝宝，宝宝还是需要营养的。孕妈们在日常饮食中，减少主食的摄入，可以用粗粮代替，饮食尽可能清淡。而且在进补的时候，要做好均衡且全面，这样胎宝宝就能发育好。
还有别忘了适当地运动，平时饭后散步还是可以的，避免做激烈的运动，不然会伤害到胎儿。
孕妈们，你们孕多少周了？增长了多少呢？有刻意控制体重吗？