从五月份开始减肥，起初就是晚上不吃饭，后来觉得速度太慢了加上一些运动，其实就是在学校宿舍床上练keep。但是你一身肥肉怎么塑型都没用的，所以我开始去健身房跑步，从三公里到五公里，隔一天一去健身房（我怕膝盖坏掉）后来偶然有一天觉得跑步超级累，跑了三公里就不行了，开始尝试椭圆仪，椭圆仪练腿真的有用啊啊啊！！！（注意姿势一定要准确！）从此我就累的时候跑三公里+30分钟椭圆仪，不累就5公里+20分钟椭圆仪。
妹子们！想要跑步不粗腿一定要拉伸拉伸拉伸！！！！每次运动完我就去舞蹈教室拉伸，别人学跳舞我就拖着一张瑜伽垫拉伸，小腿大腿都要拉伸！很重要！！！我一般拉伸20分钟，然后再跟着keep做无氧（我实在不喜欢健身房里的器械。。。。）
哦对了，我吃完饭一定会靠墙站立30分钟，然后敲胆经20分钟（亲测瘦大腿有用！！！）中午和晚上都会躺在床上蹬10分钟自行车+十分钟不靠墙竖腿，晚上坚持泡脚，在床上做能做的拉伸+揉小腿+靠墙竖腿30分钟（坚持到腿麻放下就行，感觉非常酸爽哈哈哈。。）事实证明我这种梨型身材还是能瘦腿的，就是速度慢，秘诀就是拉伸拉伸再拉伸！！！
调整饮食结构：吃低热量低GI的饮食。
优点：不用饿肚子，对个人影响不大，由于饮食结构的调整会导致皮肤变好变白，最后导致的结果就是变美变帅，越活越年轻不小心就从老腊肉变成小鲜肉，完全不用担心反弹，还能跟别人炫耀自己不胖体质。
健康减肥法：在调整饮食结构的基础上加上科学运动。
优点：在确保健康的前提下增加运动，如果运动量足够大，减肥速度不比节食慢。（比如说我曾经3个月瘦50斤，这三个月基本泡在健身房）内分泌调整过来了皮肤会变好，如果脸上有痘痘会慢慢消失，由于气色和身材的变好，甚至会让人觉得痘印都消失了，整个人会变得更加自信，还能穿一些普通身材不敢穿的衣服，还能在健身房秀秀秀。
缺点：对精力要求极高，饭需要自己做，如果出去陪朋友吃饭会显得不合群，因为低GI热量饮食一般代表不能吃常人喜欢吃的美味，比方说干锅，麻辣火锅，串串香，水煮活鱼等美食。需要每天花费大量时间在健身房，还容易和男女朋友分手。
给自己奖励机制：
该对自己好的时候还是对自己好点 大家都不是神仙 哪能做到不食人间烟火呢 但是可以像我一样定运动目标 达到目标就奖励自己吃大餐拉！哈哈，佛系佛系！