‘ 时之诗 ’

露簟荻竹清，风扇蒲葵轻

一与故人别，再见新蝉鸣

是夕凉飚起，闲境入幽情

回灯见栖鹤，隔竹闻吹笙

夜茶一两杓，秋吟三数声

所思渺千里，云外长洲城

——唐 | 白居易《立秋夕有怀梦得》

物候说

虽是立秋，仍有酷暑。

南方的节气似乎一直与传统的节气对不上号，当北方梧桐叶落凉风悄起时，南方的天却还仍是六月艳阳天，一大早便晴空万里，悄然间又阴云密布。立秋虽至，凉风难起，唯有在夜雨之间，或许能闻到一丝秋雨的气息。

‘立秋一候：凉风至’经历了连连酷暑，在大地阴阳转换之际，自然界的阳气盛极转衰，悄然之间凉风卷席大地，颇有春分“随风潜入夜”之势，只是秋风所致，落叶归根。

‘立秋二候：白露生’入秋之夜，天气凉爽，水汽自草木间腾起，拂晓之时，亦可见路边叶上星星点点晶莹露珠，是为白露。白露生于无形，消亦无形。

‘立秋三候：寒蝉鸣’白露初生，又五日，寒蝉始鸣。秋蝉感觉到秋意渐浓，开始在树间鸣叫。南方的草木间，却依稀听闻夏蝉恬噪。

落叶知秋防老虎

在传统文化中，“立”乃开始，立秋到来预示着夏季即将结束，秋天缓缓到来。古语“一叶落而知秋至”，在立秋之时，梧桐叶开始变黄脱落。不过南方处于亚热带，植被多为常绿阔叶林，便无法欣赏到“万山红遍，层林尽染”之美景了。

秋季虽然已经凉爽，但仍需防“秋老虎”，避免在这个天气变化较快的时候患病。秋高气爽，最是休闲养生之时，手捧书本，独坐闲庭，听落叶幽幽之风声，闻光影簌簌之蝉鸣，心静似仙。

秋燥伤肺 万物养生需滋润

立秋乃是热与凉的交转之际，也是自然收获的季节。阳气渐收，阴气渐长，是为阳衰阴盛之始。因此，秋季养生，不论精神情志、不论饮食起居、运动锻炼，皆应以养为主。

中医认为，秋属肺，而秋季干燥，气燥伤肺。肺气一虚，则人体抵抗外界病邪刺激的能力便会下降，因而也会容易生病。故除注意保暖防秋老虎之外，还应遵循“燥则润之”的原则，注意润燥养阴，润肺补气。

立秋 煮杯荷叶枸杞首乌茶，清热去火强免疫

“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”，荷叶在我国的分布非常广，处处园林可见“接天莲叶无穷碧”的盛景。荷叶作为中药，有清热解暑、生发清阳之功效。搭配枸杞、首乌，煮成立秋清热去火、增强免疫力的靓汤。

《本草再新》载“首乌，补肺虚”，在秋燥伤肺的立秋，亦可补肺气，增强身体免疫力。

【荷叶】荷叶有清暑化湿，升发清阳，凉血止血之功效。

【枸杞】枸杞有养肝、滋肾、润肺之功效。

【首乌】首乌不仅乌发，还能清热解暑，滋补肺气，增强免疫力。

经过长期高温袭击，人体免疫力已经下降。大气相交，季节变化，势必影响人的神经系统和免疫系统。

从中医来讲，儿童是纯阳之体，易寒易热，容易受外因的侵袭，从而导致感冒、咳嗽、发烧。因此，儿童要注意饮食起居，尤其是睡眠，要放在第一位。

初秋之际，注意不要贪凉，不要猛吹空调，在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间不宜过长，睡眠时不要开电扇对着吹。应多喝些生姜红糖水，不要快速饮用大量冰镇饮料，以免雪上加霜。

秋风渐起，秋思渐浓

秋风悄然混在夏季依旧的暑气中

在秋雨夜落之时

钻入寻常人家

秋叶落，秋风起，秋天立

大自然悄然变化

养生亦应顺天时

天人合一