健身在当下是一件很流行的事情，我们每天都会花费一点事情去健身房进行锻炼，减肥减脂作为一个很常见的健身项目，每一个小伙伴都想要拥有完美的身材，现在就给大家简要介绍一下想减重？从下半身运动开始，介绍4个锻炼下半身的动作。
1.深蹲
深蹲是一个很常见的减脂减肥的健身动作，效果很不错，这个动作可以锻炼你的臀大肌、股四头肌和后腿肌肉，是一个很不错的综合性健身动作，我们在平常休闲时间可以尝试一下，最后，我们在做这个动作的时候需要注意：速度不要太快，要保持正确的姿势，这样效果才更好，而且也不容易受伤。
2.弓箭步
这也是一个很不错的减脂减肥的健身动作，深受广大健身爱好者的喜爱，这个动作可以很好的锻炼我们臀部和腿部肌肉，也有助于锻炼下背部和消除腰部肌肉。另外，这个动作做起来不是很难，但是需要我们有一定的健身基础，耐力足够，这样做起来我们会比较轻松，同时也会保证我们的健身效率。
3.腿推机
这是我们在健身房经常看到的一个减脂减肥的健身动作，效果很不错，因为这个动作在做的时候需要借助机器来进行，因此我们在做的时候需要格外注意，一旦我们掌握了做法，做起来会比较轻松。最后，我们在做的时候需要注意：选择最安全的脚踏板固定型，并根据自己的情况调整重量，以免容易发生运动损伤。
4.大腿内收和外展
这个动作听起来比较简单，但是真正做过这个动作的小伙伴比较少，但是我们不能否认它是一个很不错的健身动作，可以很好的锻炼到我们的大腿肌群，对我们减肥减脂很有帮助。最后，我们在做这个动作的时候需要注意：注意姿势的正确性，保持核心力量，这样我们效果会更好。