欢迎大家来到今天的轻养生，今天的养生主题是：坚果当中我们存在的误区。坚果，大家都十分的熟悉，营养价值也十分的丰富。许多的坚果，都素有长寿果之称。但大家在生活当中，是如何选购坚果的呢？吃坚果的时间选择的正确吗？以及坚果的食用量合适吗？这些问题，都是今天小编要和大家讲的。我们在吃坚果时，常常出现的一些误区，不仅不能够将坚果当中，最大的营养价值发挥出来。而且还会给我们的身体，带来其他的一些潜在危机。看看下面这些坚果误区，你都中招了吗？
一、错误的吃坚果时间
大家在吃坚果的时候，往往对时间上，没有任何概念。感觉什么时候想吃，随手拿起来就吃。所以，有许多的朋友，就有因为吃坚果，导致身体出现肥胖的情况。我们吃坚果的时间，最好选择在早上，食用的早餐时间，或者是下午三四点的下午茶时间。这两个时间点，都是身体吸收能力比较强的时间点，所以以吃高热量的坚果，不易导致身体出现肥胖的情况。到了夜晚，准备睡觉时，或者是在午睡之前，小编是不建议大家，在这些时间段，吃高热量的坚果的。因为这都容易造成，我们对脂肪的堆积产生肥胖。所以大家这个误区点，一定要掌握好，能够有效避免我们产生肥胖。
二、吃味道比较重的坚果
我们经常看到，身边有许多小情侣，男生都会送女生坚果大礼包。这也是现在年轻人之间，比较年流行的一种交往方式。随着坚果的流行，商家也是不断的与时俱进，推崇出了各种口味的新产品。像焦糖瓜子，以及各种奶香味，椒盐味的坚果，五花八门，层出不穷。但大家有所不知，这些口感比较有味道的坚果。往往在加工过程当中，也会添加许多的香精，色素，和糖类。这些口味重的坚果，如果我们食用过多，或者吃的时间过长。会对我们的肾脏造成很大的损伤，严重时，甚至引起肾功能的衰竭。所以大家不要一味地追求口感，还要注重健康。
三、食用坚果过量
坚果虽好，小编劝大家可不要贪杯哦！小编看到许多的朋友，吃坚果的时候，根本就不会控制量。一味追求胃口的满足，却不考虑我们的健康，其实坚果我们不能吃得太多。因为大部分的坚果当中，都含有许多的油脂，以及胆固醇。食用过多，我们的身体根本无法吸收。不仅会导致身体出现肥胖，而且还会出现高血压，高血脂等情况。严重时，甚至影响我们的血管健康。所以大家在吃坚果的时候，一定要每天定时定量的食用，食这才是最健康的食用方法。
四、没有选择适合自己的坚果
坚果的种类多种多样，不同的坚果，所具有的营养物质也不相同。而我们的身体素质，因人而异，所需要的物质也大不相同。所以大家在购买坚果时，一定要选择适合自己的坚果，才是真正对身体有益的坚果。最好在购买坚果时，提前了解一下每种坚果，所具有的营养成分。然后根据自身的情况，到正规的超市，或者是商店进行购买。
今天的轻养生课堂，关于坚果的知识误区，就和大家聊这么多。如果大家在坚果上面，还有其他的疑惑和顾虑的话，可以经常关注轻养生，小编会在里面为大家耐心解答的！