天健网消息（记者 冉嬛）炎热的夏季到来后，如遇持续高温、高湿、强热辐射天气，可引起人体体温调节、循环、消化、神经等系统出现功能改变，造成体温异常升高而导致中暑。7月29日，记者从市疾控中心了解到，高温天气里，市民要密切关注是否有中暑的迹象，如出现头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、发热、皮肤肌肉疼痛、继而抽搐、昏厥、意识障碍等，应及时就医。

做好防护能有效避免高温伤害

“通过各种媒体查询高温预报及预警信息，合理安排自己的工作、生活并采取相应防护措施。”市疾控中心工作人员表示，在高温热浪天气下，市民应尽量避免在中午前后的炎热时间出行，尤其注意不要在强烈阳光照射下做快走、跑步等剧烈运动。

户外活动时应穿透气性好、浅色衣服，有助于散热；如果长时间在户外活动，建议穿长袖衬衫、戴太阳镜、遮阳帽、使用遮阳伞等，对于裸露的皮肤，涂抹防晒霜防止日光性皮炎或晒伤。

高温天气会使体温升高，容易造成缺水而导致中暑，应注意及时适量补水，注意补充盐分和矿物质，饮食尽量清淡，少食高油高脂食物。同时，尽可能待在凉爽的环境里，如条件允许，应开启空调。如果家里没有空调，可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。用凉水洗脸、擦拭身体，待在空调房里是最好的降温措施。

脆弱人群尤其要注意做好保护

面对高温天气，哪些人群容易中招呢？市疾控中心工作人员介绍说，婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。

65岁以上的老年人，他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。

工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑。与此同时，患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，更易受到高温的影响。

户外工作者如果出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应立即休息，转到阴凉处、多喝温开水等降温，病情严重应立即就医治疗。