传统观念认为：坐月子要多躺着，少下床活动；除此之外，不能见风、不能洗头、洗澡、刷牙；不能吃盐、不能吃任何生冷食物，连水果都要煮熟了才能吃；不能看书、看报、看电视........
现在看来，这些旧观念其实是违背科学的，但即便如此，如今仍有很多地方是这么做的。以下6种传统坐月子习俗你是否正在经历？
传统坐月子习俗一：坐月子要躺着，不能下床
传统观念：
产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。
危害：
长期躺着危害大，一直卧床轻则导致肥胖，重则会造成尿潴留、便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂……
正确做法
顺产的妈妈，产后两小时内需要卧床休息，同时要注意观察阴道出血情况。在产后6-8小时就可以起床轻微的活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动；剖宫产的妈妈，若身体状况良好，24小时后就可以下床简单活动，每天逐渐增加活动量，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。如果是有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。
传统坐月子习俗二：坐月子不能洗头、洗澡、刷牙
传统观念：
认为月子里洗澡、洗头会受风寒侵袭，将来会头痛、身子痛。如果产妇刷牙会引起牙齿松动、脱落。
危害：
不洗澡洗头的危害：
产妇生孩子时会大量排汗，污染皮肤；下身产生的恶露及溢出的乳汁，也都会使皮肤变得很脏；多种液体混合在一起会散出很难闻的气味，不仅产妇本人感到不舒服，精神状态不好，病菌也会趁虚而入。病菌在乳房内停留、繁殖，可引发急性乳腺炎；在会阴部，引起会阴部炎症；在子宫内，可引起宫腔感染；甚至周游全身，在血液内生长繁殖，形成败血症，出现寒战、高烧、出皮疹等症状。
不刷牙的危害：
由于在妊娠期和分娩后2个月内，体内雌性激素水平升高，有些产妇会出现妊娠期牙龈炎。如果不让产妇刷牙，产妇进食后，食物残渣遗留在牙缝中成了细菌良好的培养基引发细菌繁殖。细菌的大量繁殖，产生的吲哚、硫氢基及胺类等易发生口臭。同时，大量的细菌在充血肿胀的牙龈处堆积、钙化，易形成坚硬的牙石，使妊娠期牙龈炎转变成不治的牙龈炎,并导致牙骨吸收，牙龈萎缩，牙根外露，牙齿失去牙龈组织的支持，最终使牙齿松动脱落。这才是民间流传的“生一个孩子掉一颗牙”的真正原因。
正确做法
01
什么时可以洗头
一般情况下，顺产恢复良好的产妇，建议产后10天左右洗头，会阴侧切、剖腹产伤口未痊愈或者身体不适的妈妈等恢复好了再洗。
虽然说月子期间可以洗头，但也不要太过频繁的洗头，保持适度的清洁就可以了，建议一周保持一到两次的频率就可以了。过早的洗头，会导致子宫内的污血凝结成块，无法顺利排出体外。而这些恶露如果排不出去，又会引起一系列的问题，如内分泌不协调、痛经或者是月经不调的问题。所以产后注意不要过早的洗头。
02 怎么洗头？
首先是要注意水温，不能太高，也不能太低。过高的水温会刺激头皮，更容易导致头皮出油；过低的水温会导致寒气入体，一般建议保持在37度左右就可以了。洗头时还要注意保持室内温度的稳定，洗的时候可以轻轻按摩头皮，舒缓精神，在洗头的过程中，一定要用温和的洗发水。洗完头之后，要立即用干毛巾擦拭，然后用干毛巾裹住，再用吹风机将头发吹至全干，最后再用一块干毛巾包裹住，避免受风着凉。产后洗头的次数，不同的季节不同。夏季为了避免长时间不洗头出现头皮发炎或异味的话，可以增加洗头的次数，而冬季就要减少洗头的次数。
03 什么时候可以洗澡？
如果妈妈是顺产无伤口及切口，一般10天左右即可淋浴；会阴侧切或者剖腹产的妈妈，要保持伤口的干燥、清洁，在伤口拆线前最好不要淋浴洗澡，可以用温水擦洗局部；或者可以提前让医生将伤口做好防水保护后再进行淋浴。
洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。值得注意的是：月子里子不要进行坐浴或盆浴，以免引起子宫或盆腔感染。
04 怎么洗澡？
盆浴会使脏水进入阴道引起感染，妈妈要选择淋浴。如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。在夏天洗澡，浴室内要空气流通，浴室温度保持常温即可，切忌用凉水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调。
天冷时浴室宜暖和、避风，洗澡水温宜保持在35℃--37℃左右，温度也不宜过高，这样易使浴室里弥漫大量水蒸气，导致缺氧，使本来就较虚弱的产妇站立不稳。洗澡时间不宜太长，一般5--10分钟即可。洗完后迅速擦干身体，及时穿好衣服，防止风寒乘虚而入。坐月子期间洗澡次数要比正常人少。洗过澡之后，不要立即入睡，这样容易湿邪侵体，导致头疼、颈疼。产妇在空腹或者刚吃过饭时，不适合洗澡。有必要的话，洗澡时最好让家人从旁协助，避免滑到摔伤。
05 坐月子期间如何刷牙？
产妇用的牙刷一定要够软，否则会伤到牙龈，可以购买产妇专用的牙刷。如果是在寒冷的冬天，刷牙前应该把牙刷放在热水里浸泡软后再使用。
产后三天之内最好使用手指来刷牙，不仅可以活血通络，而且可以使牙齿更加坚固。首先将手洗干净，手指上缠上纱布，再把牙膏挤在牙齿上，用手刷即可。产妇每天应刷牙一到两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动，不能像以前那样为了赶时间，用力比较猛，坐月子期间一定要注意保护好牙龈，温柔地对待牙齿。刷牙时注意用温水，不要用凉水，也不能用太烫的水刷牙，太冷太热都会刺激牙龈。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
月子期间注意补钙，因为产后牙齿容易松动，所以在月子期间可以多吃含钙的食物，保证牙齿的健康。
传统坐月子习俗三：坐月子多捂，不能出门，不可吹风，且门窗紧闭。
传统观念：
“捂月子”，这是延续了多年的坐月子习俗。产妇生完孩子之后，需在屋子里足不出户一个月。产妇在坐月子期间，即使在炎热的夏季也包头盖被，穿长裤及长衣、长袜子，并扎紧袖口、裤脚。把屋子关得严严实实，门窗紧闭，更有甚者把缝隙都糊起来。
危害：
不开窗通风或不开电风扇、空调降温时，产妇在穿戴严密的情况下，常出现体温升高。如果出汗散热受到严重障碍，将导致体温中枢调节失常，出现高热，引起水电解质代谢紊乱和神经系统功能损害等一系列中暑症状。
正确做法
保持空气流通，减少外出次数。
产妇坐月子期间，必须定时开窗通风，保持空气流通。住房条件比较宽畅的家庭，每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受“风寒”。
天气太热，可以开空调、电扇，但不要对着人吹。
外出不是禁忌，分娩后过段时间就应到室外活动，但要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，可预防“月子病”。产褥期以休息为重，减少出门次数，避免劳累。不论是外出，还是室内通风，只要产妇衣着合适都于健康有利，可防止体温过高。
传统坐月子习俗四：不吃任何冰冷食物
传统观念：
老一辈总是不断的提醒，并监督产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。认为吃蔬菜、水果等生冷食物会伤脾胃，伤牙齿，只能吃煎酒蛋、全酒鸡（酒炖鸡）、鸡线面、红糖糯米饭和油炸糯米丸等单一的热性食物。
危害：
乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，若不吃水果，乳汁中的维生素等营养从哪里来呢？而加热或烹煮过的水果，不光没有了新鲜的味道，营养成分也流失了很多。
正确做法
其实，产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是维生素C有促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时需注意食物是否清洁卫生。只要产妇胃肠无不适，食品又卫生，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的产妇。若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。夏天常温下存放的水果可以直接吃，冬天或者从冰箱里拿出来不久的水果，妈妈可以将其切成块，可以稍微用热水温一下再吃。但是不要太烫，以免破坏水果中所含有的维生素。
传统坐月子习俗五：坐月子不能吃盐、醋
传统观念：
传统观念认为，新妈妈在月子里不能吃盐，不能喝醋。
危害：
这样一来，很多新妈妈在月子里吃的很多食物中都不放盐，反而弄得产妇没了胃口，食欲不振，营养缺乏，反而影响了产妇泌乳。其实，产后由于妊娠期的水分需要排出，所以在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况。如果产妇限制盐的摄入，就会影响到体内电解质的平衡，影响产妇的食欲及乳汁的分泌，乳汁不足直接影响到婴儿的身体发育。
正确做法
子餐相对来讲应少放些盐而不是不放，适量为宜，但也决不能不吃盐，适量的盐量摄入人体后会通过消化道全部吸收排泄，不会给人体带来危害；而醋有收敛和收缩血管的作用。适当食用不但没有害处，而且对减少产后出血是有益的。
传统坐月子习俗六：不能看书、看电视
传统观念：
很多老人家都会劝告，月子里看书容易导致新妈妈视力倒退。
正确做法
妈妈在月子里看书、看电视对眼睛的影响和非孕期没有什么区别。只是妈妈十月怀胎及分娩的劳累，同时又要哺育小宝宝，而小宝宝的作息时间和成年人不同，这样就会影响妈妈的休息。所以说，月子期间可以看书和看电视，为了保证妈妈的精神状态，可以减少看电视和看书的时间，尽量和小宝宝一起同步休息，这样可以弥补妈妈睡眠的不足。
如今虽不提倡遵照老传统坐月子，但也不主张年轻的辣妈们效仿老外不坐月子的做法。讲究科学，取其精华去其糟粕，才是最理智的做法。科学坐月子其实并不难，做到下面这10点就可以了：
1、适当卧床，避免提重物，每天下地活动更有利于恢复；
2、搞好个人卫生，每天刷牙漱口，定期洗澡洗头，及时吹干头发防止感冒；
3、室内每天定时开窗通风，炎热或寒冷季节建议开空调；
4、亲自喂奶，多和宝宝亲密接触；
5、每天都需要喝水，多吃水果蔬菜，不宜大补或者饮食太过油腻；
6、适当娱乐，偶尔看会儿电脑，电视、手机或书并无大碍，单次时间不宜过长；
7、天气晴好时可以适当外出活动，比如晒晒太阳、散步等；
8、不碰冷水，不吃寒凉食物，少干家务少抱孩子，注意多休息，不宜劳累；
9、保持好心情，情绪不佳时家人多包容理解并积极进行心理疏导；
10、月子期间禁止同房。
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