2019年7月20日

星期六

先来段绕口令清清嗓

清睛晴天看天晴

晴天清睛眼睛清

清睛看晴天更晴

晴天清睛睛更清

有点蒙圈？

Yes！

不蒙圈不足以解暑热

深呼吸

动动口和脑

心静自然凉

市区天气预报

今天夜里到明天白天：晴天间多云，西北部有阵雨或雷阵雨，偏南风2-3级，温度27℃-38℃。

22日：多云转阴天，有阵雨或雷阵雨，偏南风2-3级，温度29℃-38℃。

23日：多云转阴天，有阵雨或雷阵雨，西南风2-3级，温度27℃-36℃。

预报来源：新乡市气象台2019年7月20日16时预报

如需转载，请注明来源：新乡气象

蒸煮焖煲炖

直到热热乎乎湿湿漉漉

嗯～可以上桌喽

桑拿天，吃什么？

由于空气湿度大，汗液蒸发慢，营养素和水分损失大，消化系统功能变差，容易食欲不振、四肢乏力，因此，桑拿天饮食需要注意以下几点：

1. 多喝汤水和粥类，补充电解质
2. 甜饮料中仅含有糖分和水分，不含维生素和电解质，而豆汤、豆粥富含钾、镁等矿物质，是首选饮品。其次，绿茶、花果茶、酸梅汤等也是较好选择。此外，饮用时注意少量多次，温度别太低，以免破坏肠胃平衡。
3. 肉、蛋、奶和豆类不可少
4. 闷热天气，人体内蛋白质等物质会加速分解，因此，肉、蛋、奶和豆类缺一不可，另外，多吃瘦肉和鱼，还可以补充铁质。
5. 蔬菜水果和杂粮补充维生素
6. 缺乏维生素，会使人身体倦怠、抵抗力下降、工作效率下降，因此，及时补充新鲜水果、蔬菜以及杂粮，是补充维生素B1、B2、C等的最佳方法。

知道了这些，我的饮食结构

更科学，更健康啦！