气血不足的人，身体常有三种表现，这样快速补气血

气血不足的人，身体常有三种表现，这样快速补气血

我们每个人都希望自己身体健康，每天都精神饱满地工作、生活。这个愿望是美好的，但实现这个愿望的前提，就是我们身体的气血要充沛。中医认为“气血不足、百病丛生”，可见，身体的大部分问题，其实就是气血的问题。虽然气血的问题，也有虚实之分，但根据我们的生活习惯，还是以“虚”为主，也就是常说的“气血不足”。

什么是气血？

气血，在中医的理论里，是非常重要的两个因素。“气”，我们可以认为是所有功能动态、精神意识、生命维持的能量前提，同时又是不可见的；“血”，则是指机体所有滋养濡润、营养生长的基础。这两个方面的盛衰变化，直接决定了我们身体的“生、长、壮、衰”。所以，一般我们所说的养生，其实就是指调理气血、更多的还是气血不足的补充上。

气血不足会有哪些表现？

上面说了气血的生理功能，所以，气血不足的时候，其实也就是这些功能的减弱，总的来说，大致有三个主要的表现：

1、精神方面：气血不足的人，首先受到影响的，我认为就是精神状态。“气”属阳，如果把气血的变化当成“量变到质变”的一个过程，那么，阳气不足影响精神状态，其实就是“量”的减少。我们常说的“形神俱备”，精神状态主要就是指里面的“神”。因此，气血不足，精神就会变差，表现出来的就是萎靡不振，倦怠嗜睡，对任何事情都提不起兴趣。更不用说运动锻炼了。

2、身体方面：气血不足，身体上也会有很多细微的变化，前面说到的精神状态，属于形神俱备里的“神”，而这个身体的变化，就属于“形”了，这一种已经属于“质变”的层面。最常见的就是形体消瘦，脸色淡白无华没有光彩，眼睑、指甲、嘴唇都会失去红润的光泽，呈现出恍白的、给人以不健康的感觉；

3、生活方面：气血不足，给生活带来的影响是非常明显的。首先，生活起居上，会渐渐失去以往的规律和朝气。那种不知疲倦的状态不见了，取而代之以无精打采、工作动力不足，生活得过且过等消极的态度。因为气血不足，也失去了锻炼的主动性，这又反过来影响本就不足的气血。如此恶性循环之下，生活规律逐渐被打乱。

气血不足身体的外在表现还有很多，以上三个方面，只是列举了主要的、常见的一些问题。当我们感觉自己有这些迹象的时候，说明需要调理一下气血了。

气血的调理，一般来说，我们可以遵循《黄帝内经》“形不足者、温之以气，精不足者，补之以味”的原则。注意，这里所说的“形不足”，指的是“气”，“精不足”，指的是“血”。根据气血不足的侧重不同，选择合适自己的调理方法。

如果是偏于气虚，则主要在“温阳化气”。也需要注意，我们从养生角度上看温阳化气，并不一定就要进食大辛大热之物，可以从健脾这个方面着手。因为“气虚”，主要指“中气”不足，中气正是脾胃中焦之气，而“脾喜燥而恶润”，所以，温阳化气的调理，大多就是健脾益气之类。

如果偏于血虚，那就需要“补之以味”，这就更是说的用厚味食物来滋补了。我们的食物，有一类“血肉有情之品”，也就是动物肉类的食物，从饮食的角度上，这些都是更偏向于补血的。

​所以，气血不足的人，根据“补其不足”的原则，在日常的饮食上，可以适当进食如下三类食物：

1、 健脾益气的食物：偏于气虚的人，饮食调理应该侧重健脾益气，如山药、莲肉、黄芪、茯苓，本身有益气的功用，可以用它们炖汤、煲粥，都是不错的；

2、 健脾生血的食物：这类食物，适宜于气血都有不足，但程度比较轻微的情况。因为“脾生血”，脾气阳虚导致生血不足的时候，饮食上，也是可以对此调理的。诸如大枣、猪肚、黄豆，可以用来煲汤进食，味道不错还能滋补气血；

3、 滋补气血的食物：这类食物，适宜偏于血虚的情况，身体的表现主要在血虚上，如脸色淡白、头昏眼花、心悸气短、手足麻木等等，常选用滋补厚味的食物，如龟鳖、牛羊肉类，可以配合龙眼、大枣、当归之类炖汤，都是比较合适的。

以上，我们介绍了气血不足的人身体常见的三种表现，以及如何调理气血、补益气血的三类食物。因为“有形之血不能速生，无形之气需当速固”，一般来说，血虚的调理过程比较长一些，补气的效果稍微快一点。所以，气血不足的人，其实也不用忧心忡忡，在消除了引起气血不足的原因之后，合理地运动锻炼，适当配合饮食调理，慢慢也就恢复到当初生龙活虎的状态。