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带娃的时候，可真没少操心宝宝喝水的事儿。

可是很多家长都留言问：一到喂水的时候，宝宝就极度抗拒，噘着嘴，小手还往外推，简直比吃药打针还难！

那么，宝宝不爱喝水会有影响吗？怎么引导宝宝喝水呢？

各位，来听听育学园高级营养专家贾梅老师的讲解吧！

贾梅

现任育学园高级营养顾问、中国营养学会首批注册营养师、中国妇幼保健协会儿童营养专委会副主委，毕业于北京大学医学部，曾在首都儿科研究所做过儿科医生。

水也是一种营养素，对于生命来说，仅次于空气。

胎儿就是生活在水的世界，新生儿吃的第一口奶就是液体食物……

越小月龄/年龄的宝宝身体内的水分占比就越高，一般成人身体内水分占总体重的50%-60%，而婴儿和幼儿体内水分会占到70%-90%！说到宝宝喝水的问题，家长得先学会判断宝宝是否真的缺水，是不是真的需要喝水。

如何判断宝宝是否缺水？

• 最简单的方法是注意每天观察宝宝的尿量和尿的颜色，正常的尿液应该是无色或微黄，如果颜色黄，尿量少，一定是缺水啦！（当然，排出生病和服药情况）
• 注意一下小宝宝的口唇和口腔粘膜，如果比较干，也说明宝宝缺水了
• 如果严重的缺水，家长可能会发现宝宝哭的时候眼泪少、皮肤弹性不好，小宝宝的囟门也会凹陷，这些都是缺水严重的表现。

宝宝到底应该喝多少水？

• 纯母乳喂养的宝宝，不需要额外喂水，如果按需喂养，包括配方奶喂养，宝宝是不缺水的，当然，家长也要注意用上面教你的方法注意观察一下哦！
• 6个月开始添加婴儿米粉的时候要开始适当补充水分。

这是因为宝宝的饮食中有半固体或固体食物代替了部分液体的奶，特别是刚开始添加米粉的时候。

注意，是适当补充水分，但不要强制饮水量，也不要给甜水、煮菜水、咸或鲜的汤。

家长可以在每次餐后给宝宝少量白水，一方面帮宝宝形成饮水的习惯，还可以起到餐后口腔清洁的效果。

• 1~3岁的宝宝保证饮奶量和饮水量之和为1300毫升/天；4岁以后的宝宝每天饮水800毫升；7岁以后的儿童每天饮水1000毫升。

当然，如果天气热，宝宝出汗多，可以适当增加饮水量。

• 特殊情况，比如宝宝生病、发烧、哭闹、出汗多，呕吐、腹泻等，要特别注意补充水分，随时观察宝宝是否有缺水的表现。

宝宝不爱喝水怎么办？

宝宝不爱喝水，家长可以尝试这几种方法：

• 从小不要给宝宝口味过甜、过鲜、过鲜的饮料、汤，要养成喝白水的习惯；
• 随着月龄的增加，逐步变换饮水的用具，从奶瓶、学饮杯到普通的饮水杯，让宝宝对喝水有乐趣和兴趣；
• 不要等口渴了一次喝很多的水，外出时携带水杯，要培养少量、多次的饮水习惯；
• 通过讲故事、讲卫生习惯、与大人一起喝水等方式引导宝宝经常喝水

小编说

注意啦！母乳、配方奶等液体，也含有大量水分。

对于6个月以内的宝宝，如果尿色正常、皮肤正常，不爱喝水也无需过于焦虑！