老爷爷健身是毅力和意志力的体现，而小男孩健身则更多是受到家庭的影响，小小年纪就能树立积极向上的生活目标，实在是一件令人欣慰的事情。
健身从来都不分年龄，这一点在国外体现得更加明显。走进健身房你就会发现，其中既有一些5-6岁的孩子，同样也有80多岁的老人，凭借一身肌肉令人惊叹不已。
今天的主人公就是这位看起来比较普通的小男孩，12岁的他看起来很瘦，以至于瘦的都出现了腹肌。为了寻求改变，让身材更加健康有型，他决定通过健身增肌，看看8个月后的身材变化。
小男孩的健身之路同样选择在了健身房，毕竟这里的设施专业，指导到位，绝对能让健身成效事半功倍。看他的练背锻炼做得有模有样，专注的表情给人留下深刻印象。
有过训练经历的人都知道引体向上也是很多人难以跨越的那道坎，如果不是扎实训练，可能连做一个都有些困难。但小男孩做的确实如此顺畅，这频率这动作绝对杠杠的。
为了让身体更具肌肉线条，他也选择了力量训练。这样的单脚负重深蹲无疑是需要实力的，如果不是有百分百的把握肯定不敢轻易尝试，因为稍微有一点疏忽还可能有受伤的危险。小伙伴们一定要多加注意。
在健身教练的指导下，杠铃卧推对他来说也不是什么困难的事情，慢慢的，他对于健身运动越来越喜欢，也越来越钟爱。增肌锻炼对他来说不再是负担，而成为一种习惯。对于小朋友来说还是选择和健身教练一起训练更为靠谱，其专业性和科学性绝对会对你的健身之路大有裨益。
实在不能不佩服这个小男孩的毅力，虽然还只是一个孩子，但对于健身训练却有着不达目的不罢休的坚韧。要知道与减肥相比，增肌的过程更加困难，只有日复一日的不懈努力才有成功的可能。明明是最爱玩的年龄，却心甘情愿把时间花费在健身房，如果不是发自内心的热爱肯定无法坚持下来。
8个月的时间在不知不觉中过去，让我们快来看看小男孩的华丽巨变。可以看出他的手臂结实了不少，就连腹肌也开始变厚显现出来。面对这样一个12岁的孩子，我们绝对有理由相信他的未来会更加精彩。有志不在年高，小小年纪就有成为健身达人的雄心，身为成年人的我们是不是也应该知耻后勇、做出改变呢？
你也想对手臂胸肌进行增肌锻炼的话，在这里推荐一套徒手动作，只需用到分体式单杠，每个动作10-15次，循环2组。
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
—贵在坚持—
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