心慌、胸闷、呼吸困难……心理专家告诫：疫情期间警惕急性焦虑发作

“我一定是被传染了！整个晚上觉都睡不着，感觉没力气，喉咙痛，我要做检测，你快带我去检测。”疫情期间，曾有一位年轻女士晚上七点多来我院就诊。

在医务人员询问的过程中，这位女士一直处于惊恐状态。但实际是，她没有相关疫区人员接触史，体温最高37度，也没有咳嗽等症状，认为自己感染的唯一理由是，她不能确定接触过的人里有没有相关地区接触史。

2020年开年这个特殊的假期，让很多人感到焦虑、紧张，甚至是恐慌。据我院精神卫生科主任苏衡介绍，自新冠肺炎疫情发生以来，精神卫生科每天接诊人数在50人左右。近期企业逐步复工，精神卫生科每天的门诊量已经突破100人。在此期间，还有很多病人通过网络、电话等平台来询问，更是远远多于门诊直接就诊的数量。

苏衡主任（中）在门诊（资料图）

困在外地，急性焦虑复发

精神卫生科廖峥娈医生曾在网上接到患者向先生的求助。他是廖医生的老病人了，2年前因心慌胸闷、喘不上气入院，从急诊转心内科，从心内科转呼吸科，从呼吸科转内分泌科，最终在精神卫生科诊断为急性焦虑发作，也叫惊恐发作。

廖峥娈医生（右二）在门诊（资料图）

向先生年前到宜昌的丈母娘家过年，怎料遇到因疫情封城。身处疫情中心，每天被各种新闻、谣言、辟谣轰炸，向先生渐渐发现，晚上想睡的时候睡不着了，早上想起的时候起不来，头昏脑胀，疲乏无力。眼看回杭的日子遥遥无期，又开始担心自己的工作。越想越担心，越担心越紧张，心慌胸闷，严重时还喘不上气好像要憋死一样的恐惧感再次出现。更要命的是，原本预备的药物不够，只有通过减药来维持。最后，只剩下2天药量，成了他再次惊恐发作的重要诱因。

在这节骨眼上复发，原本医生说再过半年，可以停药了！向先生立刻电话联系了廖峥娈医生，在她的紧急远程心理干预下，逐渐恢复了平静。而最为关键的药品也通过朋友在武汉当地买到了。

心慌、紧张、胸闷，别不当回事

心慌、紧张、胸闷甚至呼吸困难……原来是急性焦虑障碍发作，可别把这些症状不当回事。

急性焦虑障碍又称惊恐发作，典型的表现是，患者正在进行日常活动，如看书、散步、开会或操持家务，突然心悸，好像心脏要从口腔里跳出来，胸闷、胸痛、胸前区压榨感，或呼吸困难、喉头堵塞，似乎透不过气来，即将窒息，常伴有出汗、胃不适、颤抖、手足发麻、濒死感、失去控制感，每次发作约15-30分钟左右，可自行缓解。该症状常反复发作，因和急性心肌梗死、肺栓塞等疾病的症状非常相似，很多患者常常先到急诊等科室就诊，也可能被当作疑难杂症处理。

患者常具有特征性的外貌，如愁眉苦脸、眉头紧锁、姿势紧张，并且坐立不安、多思多虑，容易发脾气、急躁，一点小事就感到非常担心、失眠等。急性焦虑在慢性焦虑的基础上更容易发作。

紧张和不安，专家教你自我调节

苏衡主任提醒：因为新冠肺炎疫情，有些病人发生了抑郁、焦虑等心理疾病，有些原本就患病的人病情加重了，有些已经康复的复发了。对于这些人群，苏主任有以下建议：

一

如果你是第一次出现向先生的这种状况，还是要选择就医，完善相关的辅助检查，排除器质性疾病的可能。

二

如果居家期间缺医少药，您可以通过“浙里医生”“浙江省人民医院互联网医院”和医生取得联系，获得帮助。

三

如果您只是有一点紧张、担心、郁闷等负面情绪，可以通过自我调节的方式重获轻松和快乐！

以下三种自我调节的方式推荐给你

减少对疫情的关注，学会和自己对话，告诉自己：我只是太焦虑了，实际没我想的这么糟糕或这种状态也是人生难得的一次体验，放轻松，你一定可以克服。

积极的锻炼，你可以通过看书锻炼自己的思维，也可以通过运动锻炼自己的体力，它可以帮助你适时的转移注意力，提高专注力，增加信心和勇气！

每天给自己定一个小目标，完成它并奖励自己。

这些都可以帮助你克服那一点点小小的紧张和不安，只待疫情消除，展开新的生活！

这里苏主任还提供了一个简单的

腹式呼吸法

一起练起来

来源：浙江省人民医院微信公众号