您这两天出门，
一定会发现，
雾霾又来了！
雾霾是冬季常见的天气，雾霾对于我们来说并不陌生，在雾霾天我们应该怎么保护自己呢？
雾霾，是雾和霾的组合词。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。大量细颗粒物（PM 2.5），一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，此时如果受天气状况等因素影响，极易出现大范围的雾霾。
雾霾天有什么危害？
雾霾中的有害颗粒、微尘可以直接进入人体，并附着在呼吸道和肺泡中，引发炎症。而且，雾霾还可以作为细菌、病毒的载体，随空气吸入后，会引发鼻塞、咳嗽等病症，尤其是免疫力低的孩子们，雾霾会影响儿童肺功能发育，严重的可能引发肺炎、支气管炎等疾病，而肺炎正是全世界5岁以下儿童的头号杀手。
另外， 颗粒物污染（pm）可以导致死亡或疾病负担增加，是仅次于高血压、吸烟和高盐饮食的第四大危险因素 ；PM2.5主要累及心血管系统和呼吸系统，会引起多种心肺功能改变，造成医院门急诊就诊人次增加；这样的天气比较容易使人情绪低落，甚至诱发抑郁症。
雾霾天该怎样做好防护？
海慈医疗集团专家提醒：
1、出行佩戴防霾口罩。众所周知，雾霾中最主要的为PM2.5属于大分子，而防霾口罩厚实且对面部有很好的保护作用，可以放心呼吸。
2、减少出行。当雾霾来临时应当减少出行，避免与外界接触，最好的办法还是待在家里。
3、出行骑车换搭车。骑车的过程中运动量较大，呼吸急促时难免会呼吸到有害物质，所以这个时候还是换乘地铁或者公交吧，少污染又快捷。
4、女生出行要擦隔离霜。隔离霜的作用就是隔离污染隔离灰尘，当我们出行时虽有防霾口罩，却不能完全的阻挡小颗粒附着在我们的皮肤上，一些皮肤敏感的女生皮肤受到刺激可能会引发痘痘，所以要提前保护好。
5、多喝水。秋冬季最容易发生雾霾天气，天气非常干燥，呼吸道和嗓子都会干燥不已，多喝水可以补充体内流失的水分，以便对付雾霾天气。雾霾天多吃一些白萝卜、山药、雪梨等排毒化痰的食物。而且，雾霾天阳光照射少，这在一定程度上会影响人体维生素的合成，多吃一些新鲜水果蔬菜也可以补充维生素。
6、保持心情愉悦。很多人的心情都会受到天气的干扰，天气不好心情也会跟着变得很差，尤其是雾霾天气，不想出门，心情也很抑郁，其实这些都是无益的，即使天气不好我们也应该保持一个好心情，听听音乐看看电影都会让我们开心起来的。我们要相信，雾霾过后，尽是阳光。