今天（4月20日）下午3点，浙江省举行新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会（第四十四场）。
记者提问：国际疫情仍在蔓延，各地还有一些输入性病例，因而部分民众感到焦虑不安，如何稳定情绪，消除焦虑？
心理学专家、杭州师范大学教育学院心理系教授傅素芬：
第一点，我们内心出现紧张、焦虑、担忧等情绪是正常的，这些情绪能提醒我们外出时还要做好防护工作。
第二点，如果出现以上情绪，你可以顺其自然接受，该干嘛干嘛。如果做不到，那就忍，如果还是忍不住，做事不能集中注意力，那就要学习一些心理学的技巧，或者服用一些小剂量的稳定情绪的药物。
第三点，要学着稳定情绪、控制情绪。焦虑紧张往往来源于自我的不客观、不合理的消极认知，比如出现“我去过人员密集的场所，会不会遇到无症状感染者，从而被感染”等想法。事实是，只要我们做好相应防护，风险是比较小的。
这里有稳定情绪的三条技巧：
1.调身（调姿势，以最放松舒适的姿势坐好或躺好）；
2.调息（调呼吸，注意呼吸和身体的感受，让自己吸气时尽量吸满整个胸腔，稍稍停顿3-4秒，再深深吐息，这样做几个来回，可以做3-5分钟）；
3.调心（调想法，试着自己扮演两个角色，换位思考）。