大约有十分之一的男人在孩子出生后会经历父亲产后抑郁症。
一说到产后抑郁，可能很多妈妈都经历过。
都说孕妈妈在孕期里就拥有强大力量，这股力量支撑着孕妈妈们带着宝宝闯过了很多难关，但随着宝宝出生，这股强大的力量好像突然就没有了，整个人内心变得非常脆弱。
产后激素的变化，照顾宝宝的艰辛，或是家人的不支持不理解，都可能会把产后脆弱的新妈妈拉进抑郁的深渊。
太能理解产后抑郁的妈妈了，因为产后的她们身心都经历了非常巨大的转变，这种转变是常人承受不了的。
对于产后抑郁的妈妈来说，另一半的陪伴和分担真的非常重要，有位妈妈说：如果老公给力，足够支持，足够体贴又分担带娃，这世上真没那么多的产后抑郁。
但前两天刷到一新闻，真是产后抑郁的大反转啊，一个产后抑郁的妈妈就医，可陪同的丈夫竟被诊断出产后抑郁症，这事是真少见。
很多人可能会说这爸爸是真矫情，当妈的生娃养娃照顾娃，爸爸竟然产后抑郁了，可~~~这真不是矫情，是真有这事。
这事还得先从产后新妈妈说起，小玲今年27岁，生完宝宝之后，原本性格活泼开朗的她，仿佛换了一个人，担心孩子吃不好了、担心宝宝生病甚至有的时候担心起孩子的未来。
每每想到这些，小玲总会感到一阵莫名的恐慌，逐渐出现情绪低落、好流泪、失眠、食欲减退、反应迟钝等现象。
她甚至不愿给宝宝喂奶，感觉对孩子越来越没有耐心了。
这种状态下的小玲，觉得自己可能抑郁了，就让老公陪着到了医院就诊，心理门诊的医生对小玲进行了心理疏导。
可这一疏导，医生竟发现了另一个大问题，小玲说：“生完宝宝后，感觉老公比我还要焦虑。”
医生立马和小玲的丈夫进行交谈，在与之交谈中，医生发现，丈夫的产后情绪不良与小玲相比，有过之而无不及。
孩子出生后，小玲丈夫变得阴晴不定，尤其是月嫂走了之后，丈夫变得更加焦虑不安。
对照顾孩子手足无措，生怕做错了什么，连孩子都不敢抱了，每天情绪都很低落，甚至为了逃避，每天很晚才回家。
而小玲夫妻对彼此的这种情绪都很无奈，小玲更是没想到，老公竟然也产后抑郁了。（新闻来源：扬子晚报）
在外国也有一位爸爸，也经历了严重的产后抑郁。
这名爸爸叫大卫·莱文，是一名儿科医生，当他的第一个孩子出生后，他非常激动，他说：我非常期待成为一名父亲。
但这种最初的兴奋情绪没过几天就消失了，取而代之的是焦虑和恐惧。
他的儿子经常哭，身为儿科医生，莱文经常安慰焦虑的父母和哭闹的婴儿，但在自己成为父亲后，他的医学训练并不能控制他对儿子持续哭泣暗示着严重的医学问题的强迫症般的恐惧，莱文开始意识到：我的儿子出了严重的问题。
莱文在工作中状态很好，可一回家就很烦躁，甚至生气，因为每次他和儿子在一起时，他都在哭，莱文告诉妻子：“现在我更加确信他有什么严重的问题。”
莱文的妻子和宝宝的儿科医生试图让他放心，可都没有成功，莱文说：“没人能让我相信我儿子没事”。
当宝宝还只有几周大的时候，莱文医生开始确信宝宝讨厌他：我一进门他就哭了，而妻子对他说：现在宝宝还小，还不会讨厌任何人。
从那以后，莱文医生感觉自己被孤立和排斥，于是开始对对妻子变得“言语恶毒”，并不断贬低儿子，他说：也许儿子患了自闭症，他告诉妻子，而且每天都在反复强调这一点。
几个星期过去了，他对他儿子的思想和感情变得越来越阴暗。“我恨他。我希望我们从未拥有过他，”莱文告诉妻子。
虽然当时莱文医生没有意识到，但他实际上已经是典型的产后抑郁症了。
在之后几周的某一个时间里，莱文医生在谷歌搜到了一下父亲产后的情况，他意识到了父亲产后抑郁的存在，但他没有寻求帮助，他不想让妻子看到我的软弱和无助，他说：我应该是强者。
感情用事会使事情变得更糟。莱文阴郁的情绪导致他产生阴郁、侵入性的想法。当他把他的儿子放在他的高脚椅上时，莱文医生担心他太粗暴了，或是把他摇晃了一下。他承认，有时他压抑的愤怒触及到表面，不得不离开他的儿子。
到儿子6周大的时候，莱文计划了一场和妻子的郊游，让儿子的祖父母照看孩子，在这种郊游中，莱文告诉了妻子自己的想法和状态，他终于和妻子分享了他的绝望、疏离感和恐惧。
而妻子的回答解救了他，她说：“你需要帮助。你需要休息。你快崩溃了。”
从那天开始，莱文雇了一个夜班护士，还预约了一个产后抑郁症的心里健康医生，没错，莱文是他的第一个男性病人，在接下来的三个月里，认知疗法帮助他认识到，他强迫性的负面想法并非基于现实。他的儿子并不恨他。他的儿子没有拒绝他。他的儿子健康茁壮。
不过，他从未将自己最黑暗的想法告诉治疗师或妻子。“我不想让任何人认为我的儿子有任何危险。”
莱文说，等妻子重返工作岗位并开始为期一个月的陪产假时，儿子“已经成熟并且不再哭泣”。“他吃得很好，他对我更微笑了。”他作为父母的信心增强了。感觉好多了，他停止了治疗。
其实小玲的丈夫和莱文医生并不孤单，根据2010年发表在《美国医学会杂志》上的一项研究，全世界10％的男性或十分之一的男性会遭受父亲产后抑郁症（PPPD）。
也就是说，从妻子怀孕的头三个月到孩子出生六个月，全世界有10％的男人表现出抑郁的迹象。在婴儿出生后的三到六个月内，这一数字激增至高达26％。
我们都知道激素水平是女性产后抑郁症的主要因素，但研究发现，患有PPPD的男性也可能正在经历一些荷尔蒙混乱。
2017年的研究发现较低的睾丸激素水平与PPPD之间存在关联。根据这项研究，“在父亲中观察到婴儿出生后睾丸激素减少和抑郁症状增加。”睾丸激素下降的原因尚不清楚。
激素可能起了一定作用，但对男性产后影响最大的是女性，如果妻子患抑郁症，丈夫患产后抑郁症的可能性是妻子的两倍，母亲抑郁被认为是产后父亲抑郁的最强预测因子。”
目前对于父亲产后抑郁症最严重的问题是，虽然男性PPPD是真实存在的，但大多数男性并不知道这一点，他们无法对自己有正确的认识，并去寻求帮助。
对于父亲产后抑郁症来说，最重要的是及时意识到自己的问题，并及时寻求帮助，因为无论是女性产后抑郁，还是男性产后抑郁，都可能会带来严重的后果。
根据太平洋产后支持协会的说法，男性产后抑郁和焦虑的常见症状是：
对未来的恐惧，困惑，无助和不确定性
反复使用酒精或处方/街头药物
沮丧或易怒
暴力行为
体重明显增加或减少
退出家庭生活，工作和社交场合
容易紧张
冲动或冒险(这种行为包括鲁莽驾驶或婚外情)
感到气馁;玩世不恭
经常抱怨身体上的问题，比如头痛、消化问题或疼痛
注意力不集中或缺乏动力
对工作、爱好和/或性失去兴趣
不断地工作
疲劳
负面的养育行为
感到悲伤或无缘无故地哭泣
你觉得作为一个男人应该怎样和你是怎样之间的冲突
自杀或死亡的想法
PPND是一个非常严重的状况。但这也是一个非常可治疗的状况。但是，如果不及时治疗，PPND可能会对自己，孩子以及整个家庭造成长期的破坏性后果。
可能会有很多人难以理解父亲产后抑郁，但从我们生活中就可以发现，人的情绪是会被传染的，如果你的伴侣很沮丧，那么你很有可能也是，一个男人患抑郁症的最好预测是他的妻子是否也处于抑郁状态。
在伴侣情绪低落的父亲中，有24％至50％的人会经历抑郁。
除了这一点，以下这些也可能会增加父亲产后抑郁症的几率：
缺乏良好的睡眠
激素变化
个人抑郁史
与配偶的关系不良
与父母一方或父母双方关系不良
关系压力–与伴侣或姻亲
成为父母或父亲的压力过大
非标准家庭（例如未婚或继父）
社会功能差
缺乏别人的支持
经济问题或资源有限
被排除在母婴之间的联系中
还有一点是，25岁以下的父亲比年长的父亲更容易遭受产后抑郁症。
父亲产后抑郁症也是万万不能忽视的，因为一个消极的，负面情绪多的父亲，是无法成为一个合格的伴侣，称职的父亲的。
1、父亲的产后抑郁症会损害母婴关系
父亲的产后抑郁症会影响他们与婴儿母亲的关系。它还可能影响他们与孩子的关系。
他们可能与孩子玩耍和与他们的互动较少，并且对他们和孩子的讨论更加消极。他们可能不给孩子唱歌和读书，并且可能更严厉地惩罚他们。
2、父亲的产后抑郁会影响孩子的成长
爸爸的抑郁症与他们的孩子的情感，社会和行为问题以及发育迟缓有关。当父亲经历产前和产后抑郁症，并且其症状特别严重时，这种关联会更强。当妈妈也有心理健康问题时，两者之间的联系也会加强 。
3、爸爸的产后抑郁症和妈妈的产后抑郁症一样
父亲产后抑郁症的治疗尚处于早期阶段。当前，治疗的选择与使用精神药物和/或说话疗法的母亲相同。关系咨询也可能有用 。
父亲产后抑郁症的治疗很乐观，研究表明，谈话疗法对治疗抑郁症非常有效，可以与药物联合使用。
所以如果发现自己的伴侣有产后抑郁的情绪，一定要及时重视，及时沟通，必要时就医咨询。
1、要让新爸爸们意识到，他们并不孤单，这不是你的错，你不应该责备自己，不要认为自己是个坏爸爸，自我肯定和被肯定很重要。
2、男人需要认识到抑郁症是一种医疗状况，这不是性格上的弱点，对于一个男人来说，承认自己的抑郁症并不是非人道的或承认失败的。
这一点非常重要，可以避免父亲产后抑郁症的所有负面后果，要意识到父亲产后抑郁症是一种非常严重的疾病，有时甚至危及生命，但如果得到适当的治疗和支持，男人们可以从PPPD中完全康复。获得帮助可以挽救一个人的生命或他的婚姻。
3、当处于产后抑郁的状态下时，生活中是看不到光线的，一切都是负面的，如果意识到自己的负面情绪可能会给家人带来伤害时，一定要及时离开这个领域，并及时和家人沟通，这对家人和孩子都是安全的。
4、给新手爸爸足够的支持，最有效的支持可能来自他们的伴侣，因为父亲的PPD与伴侣的心理健康以及他们与父亲的关系密切相关。
伴侣的鼓励和积极讨论有助于父亲参与育儿并减轻新父亲的压力。
5、提前了解如何做一个父亲，可以参与一些孕期课程，了解如果照顾宝宝和如何进入角色。
其实缓解父亲产后抑郁和缓解妈妈产后抑郁的方法大致相同。
1、转移注意力。不要总将精力放在不好的事情上，多关注一些愉快的事情，或者自己喜欢的事情上。多与人交流，发展一些兴趣爱好。
2、不去苛求完美。没有人能做一个完美的妈妈，也没有人能做一个完美的爸爸，不要对自己有太高的要求，降低心理预期可以减轻一些负担。
3、适当放松。照顾孩子是个体力活，孩子睡眠也不规律，所以孩子休息的时候自己也要尽量休息，适当地调节生活内容。
4、主动求助。当感到无助、情绪崩溃时，可以向自己的伴侣、父母倾诉，寻求帮助，不要一直自己扛着，这并不可耻。
5、不要喝酒。 酒精容易麻痹自己的神经，这样会导致抑郁加重。
6、多锻炼身体。运动是对身体最好的馈赠，澳大利亚的研究人员称，运动可能有抗抑郁作用！
7、科学饮食，少吃高糖高油的食物。
最后要说的是，在宝宝出生后，我们很容易专注于妈妈的情绪，这个时候，不要忘记爸爸，他们也可能需要支持。