肺炎防护要上心，维c补充我能行

在家宅了这么些天

春节过去了

但是疫情还没过去

防护仍需上心！！！

除了服用维c钙片

我们还可以吃什么来补充维c呢

快点和小编一起来看看

01 西红柿

西红柿中维生素C的含量相对来说还是比较高的，介于水果和蔬菜之间，所以多吃西红柿能够很好的补充维生素C。

02 南瓜

南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

03 苹果

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

04 猕猴桃

猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

05 辣椒

蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

06 橘子

橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

07 柚子

柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

08 红薯

红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

09 芹菜

芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。

10 胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

膳食食谱

南瓜小米粥

【材料】

老南瓜，小米，枸杞

【做法】

1.南瓜皮切薄片，小米洗净。锅里放适量清水，水开后放入南瓜小米，大火煮开。

2.转小火，慢慢熬到小米开花，南瓜煮化。

3.加入枸杞，拌匀后再煮几分钟即可。

【主要功效】

清热解毒，养胃清肠

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