黑芝麻小小的一颗，吃起来却是非常的香。黑芝麻不仅能入药、做菜还能加入各种零食，使得食物的香味和口感更佳独特。
下面将为大家细数黑芝麻的好处，同时提醒一下大家，怎样吃黑芝麻才能发挥更大的营养价值。
抗衰老、健康皮肤和骨骼
吃黑芝麻有助于抵抗黑色素形成和皮肤皱纹。帮助缓解因人体衰老导致的听力、视力、记忆力下降，同时帮助减少和预防白发。同时黑芝麻因为富含维生素E和钙、锌，能够增强骨骼强韧度和密度。
保护心脏、预防疾病
黑芝麻富含植物甾醇，可降低胆固醇水平。降低患心脏病的风险。同时，因为黑芝麻中含有抗氧化剂可以和某些营养成分，可以保护肝脏免受破坏，进而保障身体抵抗疾病。
促进消化、使呼吸道和血管健康
黑芝麻因为包含了健康消化所必需的膳食纤维，所以具有润肠通便的效果。帮助大家减轻消化不良和便秘。同时因为含有镁，可以预防哮喘疾病，降低血压。从而保障呼吸道和血管健康。
预防偏头痛、减少焦虑
黑芝麻中的铜均有抗炎和抗氧化的特性，能够有效的预防偏头痛。而镁和钙也可以帮助减轻疼痛，平衡情绪，减少因情绪不稳定造成的焦虑感。
那怎么样吃才能保证最大的营养价值呢？
用法一、婴儿食用芝麻油，外用内用均可
内用时，用芝麻油来烹饪食物，食物的香味更加浓郁，能增加婴儿的食欲。同时芝麻油也能够增强婴儿的消化系统，防止婴儿上火，润肠通便。但是必须注意的是，需要到婴儿能添加辅食阶段，而且先测试添加后再食用。外用时，轻柔的将芝麻油对婴儿进行按摩有助于婴儿更好地入睡，还有助于保护娇嫩的皮肤，防止皮疹。
用法二、将黑芝麻磨成粉吃
小时候的黑芝麻糊大家应该吃过，但是经过加工的黑芝麻糊其中是含有其他的一些添加成分的。所以，想吃黑芝麻糊的时候，大家不妨在家用破壁机或者打粉机，将黑芝麻打成粉后，进行冲水服用或者干吃。
用法三、将黑芝麻加入烹饪的菜中
黑芝麻的营养价值大家都已经很清楚了，但是，所有的营养都不是一次性补充到身体的。所以，大家可以尝试将黑芝麻加到日常饮食中。比如，菜炒好后起锅时，撒上已经炒熟的黑芝麻，菜品的色相不仅好看，香味还会很特别。从点滴去补充黑芝麻的营养。
以上就是今天给大家带来的分享。黑芝麻虽然营养价值高，但是大家一定要采取合适的方式进行长期的补充，大家不妨试试以上为大家推荐的三点用法，这样才能够带来最大的营养价值哦！