导语：生活总是有喜有悲，我们有时候无法控制自己的情绪。很多时候我们都要进行自我调节，让自己走出这段布满阴霾的时光。不同的人的调节方式不同，效果也会有很大的不一样。但是以下几点是比较好和普遍奏效的调节方式，帮助你走出这段不那么美好的悲伤时光，希望对你有借鉴作用。
第一：音乐
听音乐是一种令人神经放松愉悦的行为，可以说是一种享受。你还可以自己学习一种乐器，比如吉他、钢琴、小提琴等。当自己弹出一段出自于自己之手的音符时，那感觉是不一样的。当你悲伤难压抑时，为自己疗伤。因为有人调查过，有很多人在难过失去动力的时候，都会选择一些治愈系，励志系的歌曲来听。
比如周杰伦的歌曲曾经激励了无数的人，到现在也仍有一定的影响。一首蜗牛告诉你挫折在所难免，要一步一步慢慢往上爬。一首稻香告诉你家才是唯一的城堡。其实音乐是一种美妙的东西，它会带你的思绪远离悲伤的边缘，让你停留在愉悦的世界。所以，当你悲伤难过不止，遇到挫折无法走出来的时候，音乐不为失是一个陪伴你走过悲伤岁月的好伙伴。
第二：朋友
悲伤的时候人的心理是何等的脆弱与寂寞，或受到委屈或遇到困难或经历病灾。有一个人可以理解自己，认可自己。而这个对象最好就是朋友了。因为家人是无论如何都会站在你这一边，这样不好的影响就是，你不能很好的去分析自己的行为、原因，孰是孰非有时候是模糊的。他们更能帮你理性分析原因，并一步一步引导你走出这个包围圈。
所以，有人说拥有一群狐朋狗友比不上拥有一个知心好友。在悲伤与难过的时候，朋友是重要的，他可以是一个听你说话的收音箱，可以帮你出谋划策的理性的诸葛。所以，当遇到困难的时候，俗话说，在家靠父母，在外靠朋友。朋友是一种良药，我们要珍惜我们的朋友，要小心翼翼的去维护得之不易的友情。因为在很多时候，朋友都会拉你一把。交友的注意详情我就不多说了，交到的是诤友那是非常的幸运，远离损友。
第三：汗水
流汗水的过程是一个排解身体毒素的过程，确实如此。悲伤难过的时候何不一个人去操场上跑跑步？欣赏一下沿途的风景？因为压抑，需要到外面看看。特别是在这个科技快速发展的时代里，很多人被各种通讯设备困在自己的小小天地里，以为设备里看到的就是全世界，久而久之就会宅起来。
其实那样是很错误的想法，因为小小的空间长期以来也会慢慢给你一种压抑感，人就会变得烦躁。所以很多人难过悲伤的时候会选择外面，让长期未释放的压力在出汗的那一刻完全释放。这之后可能会给你一个不同的思绪，让你矛盾塞开。
第四：工作
在现实中，你会看到很多拼命工作的人。你有可能不相信，烦心的时候哪有心思去工作啊？但是有这么一类人，他们烦心悲伤的时候反而会选择全身心投入工作中。因为那样他就没有心思去思考这一件那一件让他烦心的事情了。虽然这种行为可能被认为是一种逃避现实的行为。
现实就是这样，你得找一种东西来让你逃避另一种东西，适时的逃避也是有好处的。工作需要你一心一意的投入其中，这样你就会无暇去思考那些令你烦心的琐事了。电视剧中的工作狂也是如此，你可能会觉得他们的行为有点不可思议，只是你不懂得他们的内心。所以，如果你遇到这一类人，请多问候问候他们。
现实也告诉我们，悲伤虽无法控制，但是我们要坚信一个道理，一物降一物。如果你的悲伤难过无法排解的话，可以尝试以上几种方法。因为它们可以让你冷静下来，帮助你用另一种思维去思考问题，解铃还须系铃人。方法千万种，方法总比困难多。
我们永远不要去做一些极端的行为，因为后果不仅仅是你一个人在承担，爱你的人都会因你的思绪而牵动着的。了解了很多的方法，相信你会越来越聪明，能做一个理智的人。
作者：小珊儿